como empezar sin monitor

[tiojilito]

buenas soy endomoro ,mido 1,78 y peso 93 kilos,estoy corriendo de 6 a 8 kilometros por la mañana y despues de comer voy al jimnasio ahora mismo ago 4 makinas al dia por que 1 makina de cada musculo al dia me parece mucho para empezar a activar el cuerpo ,tengo una vida sedentaria e empezado bien es k no se que makinas cojer al dia y repeticiones ago de 15-12-10-8 e leido unos post pero no lo cojo,para que no me digan que hay que leer,pero no se muy bien