Como eliminar grasa máxima del abdomen?

[Dioxnet]

Tengo mi caso y creo que es bastante grave....mido 1.80 tengo 45 años, de los 16 a los 32 años hice muchísimo ejercicio, tanto de gimnasio como bicicleta y aerobico, pesaba en mi mejor época 87 kilos con un porcentaje de grasa de 10% (según estudio antropometrico) después de eso, dedicaba muchísimo tiempo al cuerpo diariamente, y, súbitamente cambie de tipo de empleo y me case....en menos de seis meses gane mis primeros 10 kilos y pase ser cintura 33 a ser cintura 34 apretado, hoy 13 años después pesó 110kilos y soy cintura 36 apretado, el asunto es que ya estoy en riesgo con mi salud....y aunque no soy panzón no encuentro la forma de bajar de peso....varios nutriologos trataron, con dietas "simples" y lo que perdí fue músculo.....podría alguien ayudarme? Mis horarios de trabajo casi no me dejan tiempo para nada

es una pena pero eso le pasa a la gran mayoria

 

[agomez]

Sí, por eso la idea es encontrar algo que sea consistente y coherente con la vida de cada uno.

Digamos que un masculino de 1.80 m que antes pesaba 87 k con 10% de gordura, 110 k no era tanto sobrepeso.
Se trataba, en el momento, de reducir la alimentación gradualmente para adaptar de un deportista a un sedentario. No puede pretender mantenerse igual que dedicando mayor tiempo al deporte, pero un peso de 100 k estaría perfecto para un no atleta.
Y una mínima condición física se mantiene bien con 2 - 3 sesiones semanales de algo más de media hora.

Obviamente, ahi tampoco se pierde musculatura.


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Otro punto, no según mi opinión al respecto, que no la tengo, sino de lo que comentaron compañeros del foro que entienden más del asunto:

1,80 m * 87 k * 10% BF sin tomar drogas, sería imposible aún entrenando centrado en la estética y no en "hacer deporte" como él dice. Probablemente - si es verdad - se tratase de alguien con una distribución de grasa más yendo hacia las piernas y en la espalda lo que permite verse sin barriga y estimar que eso sea 10% de gordura, que no lo es necesariamente.

 

[Jason689]

es una pena pero eso le pasa a la gran mayoria

Bro aquí te dejo un vídeo q me ayudó mucho a adelgazar espero q te ayude. https://********/Day78