¿como de importante es la velocidad en los ejercicios?

E

endomorfucked

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buenas gente! el otro dia un amigo me comento que tendria que hacer los ejercicios con una velocidad más lenta....y queria preguntar, ¿hasta que punto esto es importante? ¿que tipo de afectación tiene mover un peso más rapido o más lento?

relamente yo estoy en fase de volumen, levantando grandes pesos....levantaba los pesos a una velocidad normal, como entendereis es imposible levantar 100kg en press banca a mucha velocidad! el tema es que reduciendo la velocidad y realizando los ejercicios más lentos y más controlados, he tenido que bajar el peso que me ponia en los ejercicios...entonces me surge la duda....que es más importante:

¿hacer ejercicios con movimientos lentos y controlados o hacerlos con un peso grande y a una velocidad normal?
 
A velocidades tipo 2-3 aproximadamente se estimulan mas las fibras que si lo haces en 1-2 por ejemplo asi que te recomiendo que ganaras mas subiendo 2 y bajando e 3 segundos para cualqueir ejercicio
Contraccion concentrica o positiva 2 segundos y negativa o excentrica en 3
;)
 
La fase concéntrica se tiene que hacer lo más rápida posible para estimular el mayor número de fibras.
La fase excéntrica se tiene que hacer de forma controlada.

Aunque nadie le dé importancia, la fase excéntrica es la más importante.
 
pronador dijo:
La fase concéntrica se tiene que hacer lo más rápida posible para estimular el mayor número de fibras.
La fase excéntrica se tiene que hacer de forma controlada.

Aunque nadie le dé importancia, la fase excéntrica es la más importante.
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pronador dijo:
La fase concéntrica se tiene que hacer lo más rápida posible para estimular el mayor número de fibras.
La fase excéntrica se tiene que hacer de forma controlada.

Aunque nadie le dé importancia, la fase excéntrica es la más importante.
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ya pero el está preguntando por qué xD
 
bueno exactamente la pregunta era "que es mejor: un movimiento lento y controlado con un peso normal...o un movimiento más rapido (aunque tambien controlado) con un peso más grande" jejejej

me queda claro lo que decis de realizar el movimiento excentrico lentamente...pero veo que la parte concentrica hay más división de opiniones
 
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