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Metalsnake

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Bueno, comenze hace 2 meses en el gym, cuando empeze realmente era mas flaco (aunque cueste creerlo), pero hasta hace 1 semana me informe y di comienzo a una dieta buena y rutinas aceptables (a mi parecer), espero que usd me puedan aconsejar en que modificar en mi rutina y dieta, de antemano muchas gracias...
Por cierto tengo 17 años y peso 58 kilos
Dieta:

Desayuno: 2 Claras 1 yemas, avena, yogurth y kellogs
10: a.m : Batido: 3.5 Cucharads de Quiken pro Ultra whein protein(12gr de proteina), con avena, banano y un poco de leche. ademas del agua...
2: pm : Almuerzo: Segun lo que preparen.
5: pm : Batido: igual que el anterior pero le agrego algo de cafe en polvo.
6:pm-8pm : Entreno en el gym
8:10pm: Batido: 1Cucharada de Nitrotech pro sereies con agua y un poco de leche ademas un banano.
11 pm: La cena segun lo que preparen.

Rutina:

Lunes:
Pecho: 4 ejercicios, series de 12 10 10 8
Biceps: 4 ejercicios, series de 10 10 8 6

Martes:
Espalda:4 ejercicios, series de 10 10 8 6
Hombro: 3 ejercicios, series de 12
Abs: 2 Ejercicios Buscando el fallo

Miercoles:
Descanso

Jueves:
Pierna: 5 ejercicios, las series van segun el ejercicio

Viernes:
Hago circuito (Un poco de todo), pero lo enfoco en el antebrazo y Abs.

Muchas gracias por tomarse la molestia de leer todo esto y disculpen si esta muy mal, todo esto lo e hecho solo con la ayuda del Internet.


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Cuantos años tenes? Me interesa saber que pesos manejas.. Yo llevo 4 meses en el gym, asi que ambos recien empezamos en este interesante mundo :). Aunque ahora esta es mi segunda semana sin poder ir al gym por una operacion que me hice.. y me quedan otras 2 semanas mas de reposo :(
 
Tengo 17 años y la verdad no levanto mucho:
Cuando comenze en pecho levantava solo la barra ahora 2 meses despues levanto 20kilos en los 3 bancos,
en peso muerto 80kilos y en biceps hago con mancuernas de 5kilos y con barra 15kilos.
 
Si es que llevas dos meses en el gim, no necesitas ningún complemento lo que tienes que hacer es comer comer y comer, sano pero comer mucho.
No tires el dinero compañero y disfruta de la comida tu que puedes y debes.
 
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