como combinar proteina + bcaa + glutamina de on

[hormoney]

hola kisiera k m ayudarais a como combinarlo ske tomo protes mas glutamina al despertarm i al acostarm i x la tarde uno solo d protes pero eske la sprotes on yevan bcaa i glutamina pasa algo por añadirles?

 

[Rudeboy]

Si tomas batido On al levantarte, acostarte y media tarde estas tomando 12gr de glutamina diaria, lo recomendable creo que son 15 gr diario pero vamos que con los batidos vas sobrado y lo mismo te digo de los aminoacidos.
Quitate algun batido o quitate alguno de los otros suplementos y LEE dosis y demas porque sino es tirar el dinero.

 

[hormoney]

algien me puede decir cuales son las tomas diarias de bcaa y glutamina

 

[El Pi]

de bcaa´s te puedes tomar unos 10gr diarios, y puedes tomarlos antes del entrenamiento durante y después,(durante si el entrenamiento es muy intenso y duradero, pero no creo que sea tu caso) a si pues mejor antes y después, y la glutamina, entre 10 y (15 gramos, si el entrenamiento es intenso.
Pero yo tomaría 5g antes de entrenar unos 10 minutitos antes y 5g tomaría de entrenar.