como cambiar este cuerpo

[maUroMB]

hola! que tal?
bueno estoy aqui xq queiero cambiar el cuerpo que tengo por uno muy bien hecho... lo que pasa es que tengo bastante grasa en el pecho y tambien en el abdomen.. no tengo barriga salida pero tengo llantas que es lo peor... aqui pongo las fotos de como se me ve y como se ve con camiseta mi pecho salido y no me gusta.
por cierto en el gym hago
lunesiernas y antebrazo
martes: hombros y triceps
jueves: pecho y biceps
viernes: espalda
gracias por su ayuda compañeros!

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[antonio355]

pues a empezar! de momento preocúpate por ir ganando musculo, aliméntate bien, busca dietas en el foro
y poco a poco se consigue un buen cuerpo

 

[edelweiss1]

pues una buena rutina, objetivos claros y una dieta bien llevada y tienes el exito asegurado, en este foro hay material de sobra para hacer las cosas bien, exploralo y cambiaras ese cuerpo seguro

 

[Gien]

Tu cuerpo no venia con papelera de reciclaje.

jejejejeje.

En serio, marcate objetivos claros, come en condiciones, y una buena rutina para sacar musculo.