como calentar en rutinas 5x5?

Olle una pregunta...Yo se que para hacer los ejercicios se necesitan series de aproximacion... pero antes de las series como se calienta se que se corre un poquito asta romper a sudar pero despues?no se hacen estiramiento ni nada?
 
pmjc dijo:
Olle una pregunta...Yo se que para hacer los ejercicios se necesitan series de aproximacion... pero antes de las series como se calienta se que se corre un poquito asta romper a sudar pero despues?no se hacen estiramiento ni nada?
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podrias haber leido lo que ha puesto Seba

Equivoque #4: Calentamiento General - El sistema nervioso recoge los patrones, y correr en la cinta, o pedalear por 5-10min para 'hacer fluir la sangre' o por la razón que sea que usted lo haga no hará nada para preparar al S.N.C para una tarea muy específica como el press de banca, sentadillas, remos o cualquier otro ejercicio . Así que hágase un favor y no pierda tiempo y energía en algo que no va a ayudar a su cuerpo a realizar la tarea. Si usted va a hacer sentadillas, caliente para sentadillas, apártese de la cinta para correr
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No es necesario ni correr ni estirar antes de empezar.
 
no por que?yo creo que es mejor estirar antes de la series de aproximacion para ir un poco mas caliente i no hacerse ningun daño
 
pmjc dijo:
no por que?yo creo que es mejor estirar antes de la series de aproximacion para ir un poco mas caliente i no hacerse ningun daño
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Los estiramientos estáticos no se hacen al principio, sino si que te puedes hacer daño.

Haz cardio si quieres, yo no lo veo necesario. Yo caliento las articulaciones en general y luego para el movimiento que voy a hacer. Correr no me aporta, desde mi punto de vista, más que un elevación de la temperatura corporal.
 
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