como afecta el sexo al entrenamiento

[dj zomki]

Quiero saber si el sexo perjudica el entrenamiento tengo 40 años he estado en diferentes años practicando pero no seguido por el trabajo , pero ahora tengo un trabajo que me permite tener tiempo y poder ir al gimnasio tengo recien un mes y he desarrollado algo, que rutinas debo de hacer para desarrollar rapidamente, debo ir 3 veces por semana o todos los dias ayudenme