Como adelgazo mis gluteos

[crisdago]

Hola, soy un joven de 17 años y siempre e sido un poco gordo, comense a montar bicicleta y adelgaze pero e notado que mis gluteos (cola) no an adelgazado aunque si noto que mis musculos an cresido, siento q tengo mucha grasa en esta zona, que ejercicios me recomiendan para adelgazar esta zona, agradesco su ayuda.

 

[Ers]

No se puede eliminar grasa de una zona especifica (a no ser que se use la cirugia), el cuerpo quema grasa de todas partes a la vez y normalmente aquellas partes en las que más tendencia tenemos a acumularla son las últimas en vaciarse de grasa....

 

[vacarlos]

Hola, soy un joven de 17 años y siempre e sido un poco gordo, comense a montar bicicleta y adelgaze pero e notado que mis gluteos (cola) no an adelgazado aunque si noto que mis musculos an cresido, siento q tengo mucha grasa en esta zona, que ejercicios me recomiendan para adelgazar esta zona, agradesco su ayuda.

Hola Crisdago, que tal?

Es verdad lo que dice el compañero, no es posible reducir la grasa de una zona determinada.
Para disminuir el índice de grasa corporal debes hacer trabajo aeróbico como bici, carrera continua, elíptica, etc. Como mínimo 30 minutos o más, durante 3 o más días a la semana, con una intensidad aproximada del 65% (así tu cuerpo empezara a quemar grasas de una manera más específica entorno a los 15 minutos).
Para reducir específicamente glúteos, realiza un trabajo de tonificación de definición, es decir, trabajar diferentes máquinas o ejercicios específicos de glúteo y tren inferior a 20 repeticiones o más. En el gimnasio donde trabajo (Virgin Active) está teniendo mucho éxito.

Un saludo y ánimo =)