comidita post entreno

[danny4]

hola buenas a todos aber si me podeis aclarar una cosilla,kiero subri un poco y tengo entendido ke hay ke comer hidratos de alto ig nada mas acabar el entrenamiento y a la media hora o asi tomar la proteina, pues bien kisiera saber cuanto y cuales serian las mejores opciones, la proteina ke tomo es la myopro 80% peso 80 kilos y el abdomen bastante visible asi ke no me kisiera tapar mucho gracias de antemano ya ke veo ke aki hay gente mu puesta

 

[gring256]

Yo lo que hago inmediatamente despues de entrenar es comerme uno o dos platanos y 30 de protes de suero y 45 min despues de eso meriendo atun o embutido.

 

[NimRais]

Yo lo que hago inmediatamente despues de entrenar es comerme uno o dos platanos y 30 de protes de suero y 45 min despues de eso meriendo atun o embutido.

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