Comidas de la mañana.

angel.logroño

angel.logroño

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Buenas, ahroa me han cambiado un poco lo horarios y aver que os parece esta estructura de por la mañana, la tarde ya la tengo bien diseñada.
Mi objetivo ahora es definirme un poco, bueno mas que definirme bajar el porcentaje de grasa sin bajar msuculo.

8:30h
- 100gr. de avena
- 300 ml. claras (pascual)

11:00h
- Batido proteina, 30gr de producto.

12:30h
- 150gr. filete de pechuga de pavo

14:30h
- Primer plato: alto en hidratos
- Segundo plato: alto en proteinas

Ese es mi planteamiento de las mañanas, k os parece?
 
angel.logroño dijo:
Buenas, ahroa me han cambiado un poco lo horarios y aver que os parece esta estructura de por la mañana, la tarde ya la tengo bien diseñada.
Mi objetivo ahora es definirme un poco, bueno mas que definirme bajar el porcentaje de grasa sin bajar msuculo.

8:30h
- 100gr. de avena
- 300 ml. claras (pascual)

11:00h
- Batido proteina, 30gr de producto.

12:30h
- 150gr. filete de pechuga de pavo

14:30h
- Primer plato: alto en hidratos
- Segundo plato: alto en proteinas

Ese es mi planteamiento de las mañanas, k os parece?
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para mi gusto falta algo de grasa buena y verdura
 
angel.logroño dijo:
Buenas, ahroa me han cambiado un poco lo horarios y aver que os parece esta estructura de por la mañana, la tarde ya la tengo bien diseñada.
Mi objetivo ahora es definirme un poco, bueno mas que definirme bajar el porcentaje de grasa sin bajar msuculo.

8:30h
- 100gr. de avena
- 300 ml. claras (pascual)
aqui meteria alguna fruta o zumo

11:00h
- Batido proteina, 30gr de producto.
aqui meteria algunos frutos secos 12:30h

- 150gr. filete de pechuga de pavo
aqui tomaria algo de vegetales +aceite de oliva

14:30h
- Primer plato: alto en hidratos
- Segundo plato: alto en proteinas


Ese es mi planteamiento de las mañanas, k os parece?
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a que hora entrenas ? si pasa mucho tiempo desde la comida yo meteria los HC mas tarde y en la comida volveria a poner aceite y vegetales
 
Tambien mi pregunta si sobra proteina, proque ahora he metido un batido de 100%whey entre el desayuno y el almuerzo, y kizas sean muxas tomas de proteina juntas.

K opinais?
 
Como experiencia propia yo dejaria los HC para el pre-entreno solamente.

Quizas en el desayuno tambien,pero ya esta, el resto del dia serian protes + grasa

Sin olvidar las verduras
 
angel.logroño dijo:
Buenas, ahroa me han cambiado un poco lo horarios y aver que os parece esta estructura de por la mañana, la tarde ya la tengo bien diseñada.
Mi objetivo ahora es definirme un poco, bueno mas que definirme bajar el porcentaje de grasa sin bajar msuculo.

8:30h
- 100gr. de avena
- 300 ml. claras (pascual)

11:00h
- Batido proteina, 30gr de producto.

12:30h
- 150gr. filete de pechuga de pavo

14:30h
- Primer plato: alto en hidratos
- Segundo plato: alto en proteinas

Ese es mi planteamiento de las mañanas, k os parece?
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Vuantas comidas haces al día y a que hoa entrenas? Cuanto pesas y mides?

EN principio con lo que posteas, la avena de la mañana la reduciria un poco hasta 80 gramos, más una fruta, a mi me gusta la piña o el kiwi.

Las dos comidas de media mañana, para mi gusto estan muy juntas, así que solamente haría una, elijiendo el pavo + frutos secos como ya te han dicho.

A las 14:30 a que le llamas alto en hidratos y alto en proteinas??
 
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