comida de tarro

[AlEx-GyM]

tios no paro de comerme el tarro kon la mierda de las tomas de creatina komo em voy a tomar media ora antes la creatina a estomago vacio si una ora antes tengo k tomar el batido de protes komo lo aceis vosotros? o komo koño puedo acerlo? estoy ya asta... gracis y saludos

 

[darki kaki]

pq tomas batido de protes antes de entrenar?a que hora entrenas?

 

[AlEx-GyM]

pues si es aki komo lo kiero acer pero si tomo el vatido una ora antes como voy a tomar la creatina media antes kon el estomago vacio?