¿Comer mucho para crecer?

[cubati]

Buenas, siempre se habla de comer mucho para crecer musculo... estamos de acuerdo todos verdad? Si no comes, no hay de donde tirar a la hora de q el cuerpo genere la masa muscular.. pero..... y la grasa?

Es decir, yo estoy mucho mas voluminoso q antes en estos 2 años casi q llevo entrenando, pero claro, tngo grasa y por mas q elimino hidratos de mi dieta, tomo termogenicos y hago aerobicos, no me quito ni un puto gramo de grasa abdominal...

Entonces, que cojones hacemos? Vamos a ver, ganadores de peso, si, muy bonito, pero son ganadores de grasa no?

Como coño se quita uno la grasa abdominal? Si ya no sabe uno ni que hacer para quitarla! a mi me gustaria seguir aumentando de volumen, de peso y de todo, pero claro, si aumento de peso, aumento seguro las grasas...

Algo no va bien..... q me decia compañeros?

GRACIAS!!!!!!

 

[CibernoX]

A ti te cuesta desacerte de la grasa, pero yo tengo bajado 4 kilos por semana con facilidad, y in embargo pasarme meses para ganar 4 kg de musculo.Tendras que derle mucha caña cuando te toque definir. y yo tengo que darle mucha caña cuendo me toke cojer volumen.

 

[Beti ona]

En tu caso la solucion es muy facil teoricamente hablando aunque luego es muy jodido de hacer.

0 de Hidratos, 0 grasas, todo proteina. Pollo, pescado y claras de huevo, evidentemente todo cocido. Prueba con esta dieta durante un mes sin saltarte ni un dia, mete muchos aerobicos y algun quemador de grasa. Tambien te puede venir bien la glutamina y por supuesto unos 3 batidos de protes al dia.

 

[Priest1]

A ti te cuesta desacerte de la grasa, pero yo tengo bajado 4 kilos por semana con facilidad.

Q bajas 4 kilos x semana??? sabes q la mitad son d musculo y likidos'??

En cuanto a ti cubati, algo raro pasa en tu dieta, explicala mejor y asi t podremos ayudar.

 

[cubati]

A ver como me explico... glutamina tomo despues de entrenar, 10 gramos. Protes tomo 2 batidos guapos, uno al medio dia y otro despues de entrenar, parado un buen rato.

Hago aerobicos (20/30 minutos al dia).. Tomo un quemagrasas (stacker 2)

Mi dieta es:

- Desayuno: leche con cereales... no se cuanto peso de cereales.
- Media mañana: batido de proteinas + pavo desgrasado.
- Comida: lo que haya, unos dias pasta, otros arroz, otros pescado, otros carne de ternera... (pollo no puedo comer, soy alergico al pollo)
- Media tarde: pavo desgrasado
- Entrenamiento de 21:00 a 22:30
- Glutamina 10 gr
- Cena: minimo 4 claras de huevo cocidas + atun + unos dias salmon, otros merluza (siempre a la plancha todo) otros dias ternera, otros perca... lenguados...
- Batido de protes antes de ir a la cama, 1 h despues de cenar.

Que hago mal? .... eso si masa muscular magra cojo sin problema...

Gracias compañeros.

 

[Beti ona]

Pues haces mal varias cosas. El desayuno es muy escaso, y si quieres definir hay que quitar los cereales y meterte avena y muy poca cantida ademas de subir las proteinas, estaria bien acompañar la leche con una tortilla de claras.

Por otro lado veo que no metes grasa por ningun lado, ni carbohidratos fibrosos como ensaladas y verduras.

Ni que decir tiene que comiendo cada dia una cosa no definiras. No quiero decir que todos los dias comas pollo, pero si que te alimentes mas o menos igual y no comer un di8a arroz y otro no.

La comida post-entreno no es com¡da. Esta muy bien que metas glutamina pero te faltan las proteinas y los hidratos rapidos.

En general creo que debes cambiar tu mentalidad y ser mucho mas extricto en lo que haces.

 

[cubati]

Dieta

Entonces, viendo lo visto... alguien se atreve a ponerme una dieta de definicion en este post?

Datos: Varon, 27 años, 1'72, 73 kg, 11'8% de grasa corporal.

Os lo agradeceria... yo en dietas estoy verde...

Por favor, no pongais pollo pq soy alergico a el y no puedo comerlo, me pongo malisimo..

Gracias.

 

[Jesus A.E.]

Entonces, viendo lo visto... alguien se atreve a ponerme una dieta de definicion en este post?

Datos: Varon, 27 años, 1'72, 73 kg, 11'8% de grasa corporal.

Os lo agradeceria... yo en dietas estoy verde...

Por favor, no pongais pollo pq soy alergico a el y no puedo comerlo, me pongo malisimo..

Gracias.

Pues yo k kieres k te diga con tu peso y tu estatura me concentraria en coger mas peso xk como definas fijo k te vas a kedar por debajo de los 70 kilos y te vas a kedar hecho un tirillas.Te lo digo por experiencia xk yo baje de 86 kg a 75 kg cuando defini y midiendo 1,74m ,ahora ya veraz lo k haces.

 

[Beti ona]

Opino lomismo que Jesus. Cuantos años llevas entrenando?? Cuantas temporadas de volumen-definicion??

Ademas se ve que tienes poca grasa asique yo me centraria en pillar un buen volumen y cuando ya tengas una buena base definir como dios manda.

Yo mido tambien 1,72 y hasta que no llegue a 80-82 kilos no pienso definir, asi me quedare definido pero no echo un tirillas.

 

[Scalise]

A mi me pasa lo mismo compañero mido 1,70 m y peso 80 kilos debería de cambiar mi porcentaje de grasa por el de musculo, pero en el inicio de temporada septiembre no puedo ponerme a definir, como mucho y a muerte y me da = coger más grasa ya que si no te arriesgas a coger grasa no ganas musculo... eso es asi

No obstante ya llegaré a definir cuando toque, eso sí, estoy con Beti hemos de ser mucho más estrictos con la comida , es una cosa que cuesta trabajo.

Problema de actitud.

 

[cubati]

Yo pesando 73 kilos me veo gordo de grasa... asi q si me pongo en 80 kilos me pondre como una foca... no quiero coger mas peso la verdad...

Saludos.

 

[Beti ona]

Tu mismo, entonces ya sabes lo que tienes que hacer. Talvez luego te arrepientas porque pude que pierdas grasa pero tambien perderas musculo y te quedaras mas o menos igual pero mas pequeño.

 

[Multix]

Q bajas 4 kilos x semana??? sabes q la mitad son d musculo y likidos'??

En cuanto a ti cubati, algo raro pasa en tu dieta, explicala mejor y asi t podremos ayudar.

hombre, supongo que es una exageración, pero en cierto modo a mi me pasa lo mismo. hace cosa de un año que no hago ningun aeróbico y como comenté solo he engordado kilo y medio en un año. seguro que es limpio, pero si no comiera como una tragaperras e hiciera ejercicio, perdia kilos a marchas forzadas.

SAlu2

 

[cubati]

Bueno, este invierno lo dedicare a ponerme mas fuerte y luego pedire a algun especialista q me haga una buena dieta para definir 3 o 4 meses antes del verano...

Saludos

 

[cubati]

Que aqui nadie se moja para ponerme una dieta guapaaaaaaa

 

[RAZOR225]

yo realmente... puedo decirte... que como lo que se me antoja... y despues solo hago ejercicio y aunque aumente 10k... puedo verme recortado en solo 2 semanas de abdominales y oblicuos... y nunca gasto demaciado ni como mucho para ser gigante... creo que no se nesecita de ser millonario para llegar a ser asi de grande.... y aunque no busco el dinero en este deporte... me siento muy bien aun sabiendo que no tengo ningun otro trabajo.... pero me baso solo en esta simple frase... el dinero y el dolor son temporales... pero la gloria... es para siempre!

 

[Riggins33]

11,8 % grasa y te ves gordo??? Donde lo has medido esto y con que???