Hola tengo 18 años mido 1,84 i peso 70 kg necessito que me recomendeis una rutina de ejercicios en casa solo tengo mancuernas. En la rutina quiero trabajar para la musculación los pectorales , biceps , abdominales superiores i abdominales inferiores , oblicuos , espalda sobretodo , dorsales i hombros.
Yo ya he echo trabajos de ejercicios i he aconseguido tener tableta de abdominales i se me marcan los cuadraditos. Pero quiero que se me marquen más si me podeis ayudar os lo agradecere gracias
Yo ya he echo trabajos de ejercicios i he aconseguido tener tableta de abdominales i se me marcan los cuadraditos. Pero quiero que se me marquen más si me podeis ayudar os lo agradecere gracias
