Quiero comenzar a tomar batidos de proteínas, y por más que leo no me decido. Para empezar diré que llevo 4 meses de gym, aunque anteriormente había estado unos 2 años, sin tomar nada. Hago una dieta más o menos correcta según he aprendido en este foro, pero tengo varios problemas al respecto. El primero de ellos es que se me hace muy pesado comer tanto y me paso el día hinchado. Y el segundo es que hay días en los que me es imposible hacer la dieta, sobre todo sábados y domingos en los que no madrugo.
La primera duda que tenía era sobre si coger unas de absorción rápida o unas de caseína. Me he decidido por las primeras para tomarlas por la mañana y después de entrenar. Antes de acostarme me tomo 500ml de leche, sería ideal añadir algo de prote de caseína pero me parece excesivo empezar con dos tipos de proteínas, y creo que es más importante el postentrenamiento... es correcto?
Me había decidido por unas de Optimum Nurition 100% Whey Gold Standard que salen a 45€ el bote de 2.25kg. Está bien de precio, no? Se nota mucha diferencia entre un concentrado como este (79% de proteína) a un aislado con más de 90% de proteína??
A todo esto había desechado la idea de tomar algún gainer porque me es mucho más fácil comerme un plato de arroz a un sandwich, por ejemplo, por eso quizás pueda cambiar los sandwich del almuerzo por arroz para coger energía para el entrenamiento, que es a primera hora de la tarde.
Y por último, me recomendais empezar también con la creatina o es demasiado pronto??
Lo siento por el tocho, pero estoy a punto de hacer el pedido jeje. No me importa gastar el dinero, pero odio malgastarlo, por eso prefiero aclarar las dudas.
La primera duda que tenía era sobre si coger unas de absorción rápida o unas de caseína. Me he decidido por las primeras para tomarlas por la mañana y después de entrenar. Antes de acostarme me tomo 500ml de leche, sería ideal añadir algo de prote de caseína pero me parece excesivo empezar con dos tipos de proteínas, y creo que es más importante el postentrenamiento... es correcto?
Me había decidido por unas de Optimum Nurition 100% Whey Gold Standard que salen a 45€ el bote de 2.25kg. Está bien de precio, no? Se nota mucha diferencia entre un concentrado como este (79% de proteína) a un aislado con más de 90% de proteína??
A todo esto había desechado la idea de tomar algún gainer porque me es mucho más fácil comerme un plato de arroz a un sandwich, por ejemplo, por eso quizás pueda cambiar los sandwich del almuerzo por arroz para coger energía para el entrenamiento, que es a primera hora de la tarde.
Y por último, me recomendais empezar también con la creatina o es demasiado pronto??
Lo siento por el tocho, pero estoy a punto de hacer el pedido jeje. No me importa gastar el dinero, pero odio malgastarlo, por eso prefiero aclarar las dudas.