Comenzando con dudas XD

[Pablodani]

Hola
Soy nuevo en esto y queria hacerles algunas preguntas a los que saben
emm... bueno la primera
Que rutina hacer(ej:cuantos dias pecho, hombros etc)??
Cuanta proteina consumir al dia?? en caso de que fuera claras de huevo, cuantas al dia??
bueno... y haciendo todo eso que pregunte antes mas alla de la genetica que se que tiene mucho que ver, ustedes creen que en 5 o 6 meses podre ver resultados??
Gracias_prohibir_

 

[daniellu]

Empiezo por el final,en 6 meses si vas a ver resultados tanto por fuera como por dentro.

Respecto a la rutina... vas a un gimnasio con monitor?no hay monitor?lo haces en casa?edad?peso?Objetivo(Hipertrofia,fuerza,velocidad...)?
Aun asi ten en cuenta que dar una prescripcion de ejercicio a traves de un teclado sin verte es muy complicado y arriesgado,por que no hay una rutina generica,pero si te vas poner por tu cuenta prefiero darte algunas indicaciones a que lo hagas sin saber y lo acabes haciendo mal.

Claras de huevo?jeje,te veo con ganas de ganar musculo,jeje,el musculo no crece solo por comer proteinas,ademas no solo tienen proteinas las claras de huevo.El atun,el queso o el pavo tienen mas proteinas que las claras.
La mayoria de la gente recomienda unos 2 gramos de proteina por kg de masa corporal(Es algo subjetivo),pero vamos... las dietas hiperproteicas dejalas para mas tarde.

 

[Pablodani]

bueno te cuento
hago en casa, tengo 17 años, peso 77 kg
objetivo ganar musculo
y si de algo sirve soy futbolista