Codo de Tenista/Golfista
- Iniciador del tema Racrom
- Start date
doctorbur1
Active member
No hacer el movimiento. Simple y sencilla.
solo haciendo biceps y en prono tambien pero mucho mas leve
ahora mismo estoy en mi maximo
Señor huesos
Member
Vete al médico, de lo contrario alguno te vamos a acabar recomendando la amputación XDD
doctorbur1
Active member
La mejor opción es acudir a un fisioterapeuta, pese a que no hay garantía total. El te debería recomendar que tipo de terapia puede irte mejor, EPI, masaje...etc.
Al menos, pueden hacerte una prueba palpable con la que pueden dictaminar si existe "codo de tenista" con solo tocarte como la llamada "prueba de thomsom", en la que se pide al paciente que cierre el puño con la mano en una ligera extensión dorsal y que extienda el codo. La mano del fisioterapeuta fija desde el lado extensor la articulación de la mano; con la otra cogerá el puño del paciente. El paciente deberá extender el puño contra la resistencia del fisioterapeuta, y la aparición de dolor intenso en el epicondilo y los músculos extensores de la vertiente radial sugerirá sin duda una epicondilitis, para descartar cualquier otra patología.
Los tratamientos clásicos desde el punto de vista de la medicina del "codo de tenista" son los antiinflamatorios (como ibuprofeno o naproxeno), las inyecciones de corticoides, la inmovilización de la extremidad, el calor y la fisioterapia como te he comentado. Sin embargo, todavía existen dudas sobre la eficacia de estas estrategias, pues muchas investigaciones han arrojado resultados negativos sobre ellas.
Los ejercicios para movilizar el brazo por parte de los fisioterapeutas obtienen pueden obtener buenos resultados, sobre todo combinados con EPI, si bien es algo subjetivo en el tratamiento del codo de tenista, aunque hago hincapié en que no garantizan su éxito.
Por el contrario, otra de las terapias empleadas habitualmente desde el punto de vista médico, son las inyecciones de corticoides, y bajo mi opinión, agrava el problema a la larga y no lo recomiendo, si bien a corto plazo alivia los síntomas, solo lo recomendaría en casos muy puntuales. (Además, así lo afirma un estudio publicado en la edición 'on line' del 'British Medical Journal que ahora no me acuerdo donde lo tengo.)
Al menos, pueden hacerte una prueba palpable con la que pueden dictaminar si existe "codo de tenista" con solo tocarte como la llamada "prueba de thomsom", en la que se pide al paciente que cierre el puño con la mano en una ligera extensión dorsal y que extienda el codo. La mano del fisioterapeuta fija desde el lado extensor la articulación de la mano; con la otra cogerá el puño del paciente. El paciente deberá extender el puño contra la resistencia del fisioterapeuta, y la aparición de dolor intenso en el epicondilo y los músculos extensores de la vertiente radial sugerirá sin duda una epicondilitis, para descartar cualquier otra patología.
Los tratamientos clásicos desde el punto de vista de la medicina del "codo de tenista" son los antiinflamatorios (como ibuprofeno o naproxeno), las inyecciones de corticoides, la inmovilización de la extremidad, el calor y la fisioterapia como te he comentado. Sin embargo, todavía existen dudas sobre la eficacia de estas estrategias, pues muchas investigaciones han arrojado resultados negativos sobre ellas.
Los ejercicios para movilizar el brazo por parte de los fisioterapeutas obtienen pueden obtener buenos resultados, sobre todo combinados con EPI, si bien es algo subjetivo en el tratamiento del codo de tenista, aunque hago hincapié en que no garantizan su éxito.
Por el contrario, otra de las terapias empleadas habitualmente desde el punto de vista médico, son las inyecciones de corticoides, y bajo mi opinión, agrava el problema a la larga y no lo recomiendo, si bien a corto plazo alivia los síntomas, solo lo recomendaría en casos muy puntuales. (Además, así lo afirma un estudio publicado en la edición 'on line' del 'British Medical Journal que ahora no me acuerdo donde lo tengo.)
Yo también te voy a recomendar que vayas al fisio; que él valore si hay lesión y de que tipo y que te trate con terapia manual si procede.
Cuando vuelvas a la carga después de que te trate el fisio, revisa la técnica. Los dolores que describes, sé de gente que los ha tenido por hacer bíceps con barra plana. Al hacer el movimiento en esa posición la incidencia sobre la musculatura y los tendones del antebrazo es muy directa y, si no tenemos lo suficientemente fuerte la zona, puede resultar en lesión. En tu caso, hacías el ejercicio con mancuernas, pero puede que hicieras el movimiento con los brazos en una posición similar a la que adoptamos al coger la barra plana. Te sugiero que pruebes la barra z, a ver si obtienes mejores sensaciones.
Cuando vuelvas a la carga después de que te trate el fisio, revisa la técnica. Los dolores que describes, sé de gente que los ha tenido por hacer bíceps con barra plana. Al hacer el movimiento en esa posición la incidencia sobre la musculatura y los tendones del antebrazo es muy directa y, si no tenemos lo suficientemente fuerte la zona, puede resultar en lesión. En tu caso, hacías el ejercicio con mancuernas, pero puede que hicieras el movimiento con los brazos en una posición similar a la que adoptamos al coger la barra plana. Te sugiero que pruebes la barra z, a ver si obtienes mejores sensaciones.