villegas92
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bueno mido 1.90, peso 74 kg, di soy flaco, me meti al gym hace 2 semanas, y quiero subir de peso, esta es mi dieta generalizada porque casi siempre es lo mismo.
siempre desayuno 2 tostadas de pan integral con pechuga de pavo y queso blanco con algun batido de alguna fruta
almuerzo unos 300 gramos de pollo, pescado o carne, con una taza de garbanzos(medida), y ensalada.
siempre que vengo de entrenar como a las 8 pm me tomo un batido de un platano, leche y yogurt. me espero una hora y la cena evito los carbohidratos y carnes rojas, casi siempre ceno bastante pollo, pescado o atun, con ensalada nada mas.
consejos porfa!
siempre desayuno 2 tostadas de pan integral con pechuga de pavo y queso blanco con algun batido de alguna fruta
almuerzo unos 300 gramos de pollo, pescado o carne, con una taza de garbanzos(medida), y ensalada.
siempre que vengo de entrenar como a las 8 pm me tomo un batido de un platano, leche y yogurt. me espero una hora y la cena evito los carbohidratos y carnes rojas, casi siempre ceno bastante pollo, pescado o atun, con ensalada nada mas.
consejos porfa!