cereales integrales por la noche???

[Campanilla]

Mi pregunta es la siguiente: tomar "all bram", salvado y todo este tipo de cereales integrales en la cena es muy bueno para el estreñimiento, pero ¿engorda al ser tomado por la noche???

 

[Nutriologa]

A VECES ES LO MALO DE LA MERCADOCTENIA QUE EN LUGAR DE AYUDAR, MALINFORMAN CON LA FINALIDAD DE QUE SU PRODUCTO SE VENDA, DEFINITIVAMENT SI COMES ALBRAN POR LAS NOCHES NO TE ENGORDA, LO QUE PROVOCA UNA GANANCIA DE PESO ES QUE TU DIETA NO SEA EQUILIBRADA. TAMBIEN ES CIERTO QUE LA FIBRA TE AYUDA A REGULAR EL TRANSITO INTESTINAL DE TU CUERPO PERO NO QUIERE DECIR QUE SEA UN LAXANTE MAGICO NI MUCHO MENOS. EXISTEN 2 TIPOS DE FIBRA SOLUBLE E INSOLUBLE, LA SOLUBLE AYUDA CON ESTREÑIMIENTO Y LA INSOLUBLE SE RECOMIENA PARA AUMENTAR EL BOLO FECAL O LA DIARREA, SIN EMBARGO SE RECOMIENDA CON UN BUEN CONSUMO DE AGUA PARA LOGRAR LOS EFECTOS DESEADOS. HAY DOS OPCIONES PARA TI:

1. Si realmente tienes estreñimiento (no tener evacuaciones por 3 días) entonces creo que debes consultar a tu medico para que te recete un laxante.

2. Si lo que quieres es mejorar tu transito intestinal, te recomiendo lo siguiente:
* Puedes comer allbrain por las mañanas o en caso de aburrirt comerlo, agregar dos cucharadas de salvado a un yogurt preparado con fruta. En caso de que no comas ninguno de los dos comer fruta con cáscara tiene la misma funcion, como una mandarina, naranja, manzana o pera con cáscara, etc.
* Toma minimo 2 litros de agua, si comes solo salvado o alimentos que contengan fibra insoluble lo que provocara será todo lo contrario, estreñirte aun más.
* Realiza 20 min de cardio esto definitivamente ayudara.

Ojalá te funcione, cualquier otra duda estoy para ayudarte

CIAO

 

[paco_1990]

Yo siempre habia oido tambien lo de que comer cereales por la noche engordaba

Por k los cereales yevan un alto contenido en hidratos de carbono, los cuales es recomendable que despaarezcan a partir de las 6 de la tarde si kieres adelgazar