Caso extraño de entrenamiento

[Sombin]

Hola, estoy entrenando doble turno (Sobrecarga y Natación) me recomendaron consumir aminoácidos con carbohidratos antes y después del entrenamiento.

El problema que tengo es que tengo un lapso de 3 horas entre un entrenamiento y otro. es decir, voy al gimnasio, termino, y luego de 3 horas voy a entrenar a la pileta.

Cual es el mejor momento para tomar los suplementos?
Deberia aportar algo de proteinas tambien?

Muchas Gracias

Saludos..

 

[titol]

deberias tomar proteinas 30 min despues del gym con 1 platano por ej. y despues de la piscina tomar carbos. donde esta el caso de extreñimiento en el post?

 

[Sombin]

Claro, en el gimnasio termino con los músculos mas cargados, luego en la piscina es un trabajo intenso en esta etapa, por eso es que termino muy agotado.

Muchas Gracias

 

[Fabian18]

Yo diria que te tomes la proteina despues de natacion, ya que es un deporte mas complejo, el cual te permite un desarrollo de varios musculos a la vez y bastante cansador... el platano lo dejaria para despues del gym y algunos carbos entre medio de el gym i natacion, pero no te sobre excedas, saludos amigos y suerte