JosePineda
Entrenando en casa
pues vereis, ayer me compré dos mancuernas de 2 kg, con un peso adicional de 8 kg, y queria saber cual es la carga que debo utilizar para curl de biceps, press de banca, etc...
he mirado el post dl sistema del 5%, pero no me queda muy claro, ademas de que no se si sirve para curls...
quedria saber cual es el sistema, es decir si levanto por ejemplo un máximo de 10 kg en 12 repeticiones, o cuantas repeticiones deberia hacer para saber mi RM
GRACIAS
he mirado el post dl sistema del 5%, pero no me queda muy claro, ademas de que no se si sirve para curls...
quedria saber cual es el sistema, es decir si levanto por ejemplo un máximo de 10 kg en 12 repeticiones, o cuantas repeticiones deberia hacer para saber mi RM
GRACIAS
