cardio en ayunas! quema mas grasa

Javier.Leon

Javier.Leon

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Tengo 20 años y todo los dias a las 08:00 salgo unos 35-50 a correr a intensidad moderada/con algunos sprints entre medias. Bueno la duda es si quemare mas grasa desayunando antes o corriendo en ayunas. en el caso de desayuno antes que desyauno recomendais porque si no me puedo atiborrar lo primero que coja_vuelta_
 
según he leido es mejor hacerlo en ayunas porque el cuerpo no tiene calorias, entonces para energia gastará grasa... según he leido nomas....
 
Si corres en ayunas lo ideal es que sea un trote ligero, no hacer sprint... y si, si utilizas más grasas.
 
Correr en ayunas te ayuda a adelgazar un poco mas ya que te acelera el metabolismo a lo largo del día. Yo creo que si puedes hacer sprint y de todo aunque estes en ayunas
 
Correr en ayunas ayuda a optimizar el consumo de grasas como fuente de energia, siempre y cuando se haga a una intenseidad baja-moderada.
Al no haber glucogeno en el cuerpo (principal fuente de energia) el cuerpo quema grasas, pero si metes alta intensidad (sprints) el cuerpo empezara a destruir el musculo (proteina) para la obtencion de energia que en ese momento se le solicita.

El hecho de correr en ayunas no quiere decir que vayas a adelgazar, si comes mas de que gastas engordas ( o aumentas peso en forma de musculo), asi de simple
 
Si tienen razon los que te escriben arriba por lo que veo comes lo que sea y eso aunque corras en ayunas pues no te va a ayudar yo igual pienso que primero cheques tu dieta aparte no es necesario que corras 50 min con 20-30 esta bien
 
El tema de correr en ayunas, mas que de tratar de el glucogeno siempre he tenido entendido que es de la GH, vamos que tu te vas a dormir y tu glucogeno no dice nos vemoooooos....
 
axl_alfie dijo:
Si tienen razon los que te escriben arriba por lo que veo comes lo que sea y eso aunque corras en ayunas pues no te va a ayudar yo igual pienso que primero cheques tu dieta aparte no es necesario que corras 50 min con 20-30 esta bien
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A lo que sea me referia a comer dudando, suelo desayunar unos cereales con levadura cerveza y leche desnatada, un platano o un puñado uvas y y un zumo natural de naranja. Lo que no se si es muy corto el desayuno o en exceso
 
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