Para reparar el cuádriceps desgarrado, después de haberle dado el reposo indicado por el médico, un excelente ejercicio es la extensión en máquina, graduando los pesos convenientemente, y enfatizando la retención en la traba superior.
Cualqueir ejercicio menos controlado que eso, juega en contra. Si fuese posible natación o ejercicios en el agua, podría tener la doble función aeróbica y reconstructiva, pero esto es algo que no siempre se tiene acceso.
De cualquier manera, esto es didáctico en el sentido de que las tal definiciones hechas de forma universal fue una moda diparatada de unos años atrás.
Entendamos: "definición" significa que un bodybuilder, que tiene una gran masa muscular, que tiene la mayor parte de su tiempo dedicada a esa disciplina, que frecuentemente hace tratamientos hormonales muy pesados, que tiene de 10 a 15% de grasa, se coloca en un régimen agresivo para su salud y condición para reducir aún más ese nivel de grasa que es el correcto y saludable. Hace esto en forma temporaria para un evento del cual espera obtener algún beneficio.
Y los pibes se creyeron que era un jueguito para reducir sobrepeso. En lugar de corregir excesos como refrescos, helados, atracones varios, se pusieron a copiar los esquemas de los bodybuilders: dieta radical y ejercicio en exceso. Resultado: los tejidos se debilitan, el sistema nervioso pierde sincronización fina y se producen desgarros musculares (como en este caso), esguinces y eventualmente procesos infecciosos si llega a caer la inmunidad.
CONCLUSIÓN: si usted no compite en bodybuilding, no haga definición. Si está gordo, corrija su nutrición, si está en 10-15% de grasa, está bien, no tiene por que perder más.
de antemano muchísimas graciasjaja _feooo_
