Alejandro0077
New member
Estará bien ponerle a una rutina de torso -pierna 30 minutos de cardio antes de iniciar la rutina de entrenamiento ?
Cardio antes de cada rutina ?
- Iniciador del tema Alejandro0077
- Start date
luiseteyo
New member
En que fundamentas eso??
Alejandro, echale un ojo a este tema, empezado por mi hace poco, te será util. Dialogo con monitor del gimnasio
En resumen, si el volumen de entrenamiento va a ser muy grande, no se recomienda correr una maratón antes de entrenar, pero 15 minutos no te van a suponer un desgaste enorme y además:
- Calientas el cuerpo
- Segregas hormonas
- Te mentalizas (jajaja es broma)
No hace ningun mal, la unica pega el perezón que da.
Un saludo!
agomez
Well-known member
Cuál es el motivo del cardio?
- entrenamiento para um compromisso ==> es prioritário sobre entrenamiento de pesas.
- placer ==> cada uno según su gusto compatibiliza ambas actividades
- obtener un mínimo cardiorrespiratório ==> no es necessário si se trabaja sentadilla y peso muerto a repeticiones de más de 5.
- perder peso ==> es mal negocio. Vale más comer menos y no andarse forzando tanto.
- entrenamiento para um compromisso ==> es prioritário sobre entrenamiento de pesas.
- placer ==> cada uno según su gusto compatibiliza ambas actividades
- obtener un mínimo cardiorrespiratório ==> no es necessário si se trabaja sentadilla y peso muerto a repeticiones de más de 5.
- perder peso ==> es mal negocio. Vale más comer menos y no andarse forzando tanto.
Alejandro0077
New member
El motivo del cardio es que tengo que nadar 200 metros estilo libre y me queda un mes para prepararle , Y también aprovechar de perder grasa abdominal.
gracias por responder maestro Agomez.
wolfrank
God of Iron
Si haces cardio antes de hacer pesas vas a quemar energia y luego cuando vayas a hacer pesas vas a estar desgastado, a ver no recuerdo muy bien el tecnicismo pero ahi algo que quemas cuando haces cardio que luego te afecta al hacer pesas.
Luego de hacer pesas ya si puedes meterte todo el cardio que quieras, menos cuando haces piernas porque si lo haces bien vas a tener las piernas tan agotadas que no vas a poder ni caminar mucho menos hacer cardio.
Alejandro0077
New member
Muy buenos días , voy a hacer cardio después de entrenar ,30 minutos de cardio solo en los días de torso , el día de piernas no le daré al trote , los días de descanso también le daré duro al cardio. Gracias luiseteyo saluos ;D
Seba
Moderador Nocturno
La única pega es una perdida de tiempo innecesaria. Porque practicamente no segregas hormonas, no alcanza como calentamiento y es más útil si lo haces después.
Alejandro0077
New member
entonces es mas útil hacer cardio después de la rutinas ? bueno estoy haciendo 30 minutos de cardio despues de entrenar torso , y los dias de pierna no le meto cardio , los dias de descanso le meto 30 minutos de cardio igual , saludos
luiseteyo
New member
entonces es mas útil hacer cardio después de la rutinas ? bueno estoy haciendo 30 minutos de cardio despues de entrenar torso , y los dias de pierna no le meto cardio , los dias de descanso le meto 30 minutos de cardio igual , saludos
Hombre si es para quemar grasa sin duda después, pero como te dije si haces un poco antes no pasa nada, cuestión de gustos
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