Cardio a intervalos en Ayunas o Desayunado?

[chris227]

Que tal, Quisiera saber sus opiniones sobre que tan eficiente es el Cardio para bajar de peso sin una perdida excesiva de musculo, Les comento actualmente estoy haciendo el Insanity Workout en la tarde (17:00), voy en la segunda semana.. Mido 1.72cm y peso 78kg quiero bajar un poco la grasa mas que todo bajar centímetros de barriga y darle definición a los músculos pues por malos hábitos subí mucho de peso..

**Que tan efectivo es hacer Insanity en la tarde o se puede hacer en la mañana y dará mejores beneficios con 30 minutos de natación para complementarlo?

Tengo entendido que por la alta intensidad de este entrenamiento no se puede hacer en ayunas, Se dice que un metabolismo acelerado quema mas grasa en el día, por eso es recomendable al levantarse correr o saltar en el sitio mínimo por 5 minutos a una alta intensidad, PERO hay una versión que se llama Insanity Fast and Furious que son básicamente 20 minutos de entreno.

**Lo puedo combinar con el Insanity (Fast and Furious en la mañana en ayunas y Insanity Workout en la tarde antes de las(17:00)?

Gracias!

 

[pirodanny]

Mientras tengas déficit calórico, da completamente igual.

Este año, estoy definiendo muchísimo, y todavía no he tocado cardio; 0. Lo primordial, es la dieta, reduciendo cada vez más las kcal, y el trabajo con pesos en el gym.

Lo demás, está demás ( valga la redundancia ).

Te será más económico ( económico en el sentido de ahorro de tiempo, cansancio, etc. ) comer menos, y ahorrarte los X minutos de cardio casi a diario.

sl2

 

[UchijaSaske]

El cardio no es imprescindible a la hora de definir, se puede definir sin cardio, pero te puede ayudar mucho a conseguir el deficit calórico que necesitas, verás si el hiit lo puedes tolerar en ayunas adelante, yo en mi anterior etapa de definición lo estuve haciendo en ayunas y me fue bastante bien.