Carbohidratos rapidos y weua

[CarroñerO]

CAUROS cambie la fructosa por miel para post entreno
por tener mal alto ig
mesclo proteina ,suero (25) mas 2 vasos de leche descremada (17 gr de pro)
total 40 mas un platano culiao (20gr carbo)
mas la miel culia (30 gr mas o menos)
total 40 gr pro + 50 carbos rapidos

esta bien cierto?
o sea lo tengo claro
pero pasa q no se donde chucha conseguirme maltodextrina o dextrosa que he leido que es mas idela q la fructosa y la miel pos ejemplo

el que sea de chile que me diga donde chucha consigo esas weuas

cuantos carbos rapdos ingieren ustedes post entreno?

 

[CarroñerO]

nadie?

 

[antonio-de-cai-pisha]

hola carroñero yo lo veo bien ecepto lo de la leche ya que retrasa la absorción de las proteinas

yo hago lo siguiente 50grs de miel, 30 minutos depues +/- 30grs de suero ya que a los 60 minutos +/- como pollo con arroz integral verduras y aceite de oliva

 

[CarroñerO]

Pero si la leche trae protes de absorcion rapida amigo pu antonio

como es eso de que retrasa?

 

[antonio-de-cai-pisha]

sino me equivoco porque la leche trae algo de caseína

 

[Davison]

La proteina esencial de la leche es la CASEINA (absorcion lenta.).y su "azucar" la LACTOSA(ig bajo)

La leche seria ideal para la noche..salvo que se este en periodo de definicion y se quieran evitar los Carbohidratos.

 

[CarroñerO]

amm oka compañeros gracias