Cantidad correcta?

C

Cram8

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Buenos dias!

Tengo 20 años mido 1,70 y peso 61 kg

Estoy haciendo dieta para ganar musculo y la cantidad diaria de proteinas es de 160 g ( proteina animal ) y 20 gramos aprox de otros alimentos, que hace un total de 180 aproximadamente al dia.

Es una cantidad correcta? O es un exceso? Gracias antemano.
 
Parece ser más de lo que marcan las tablas.

Por otro lado, parece haber un error: no es por mucho entrar nutrientes que se gana músculo. Se trata de nutrientes suficientes para los kilos que se levantan. No da para compensar el menos levante pesado con más comida, si no sería el paraíso de los gordos.
 
Haciendo los cálculos, me sale un factor de 2.95 gramos por kilo de peso; es demasiado en el sentido de que por tomar más cantidad de proteína, no vas a crecer más.

Lo recomendable es 2 - 2.5 gramos por quilo de peso; tirando a la alta en definición y tirando a la baja en volumen ( siempre hablamos de gente totalmente natural ).

salu2
 
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