Cansancio, falta de fuerzas y aumento de peso

[hooch]

Voy a poner un poco en situación:

Tengo 19 años, peso 56.5 - 57 y mido entre 1.75-1.79 (hace bastante que no me mido).
En Febrero empezé con el gimnasio hiendo una media de 4 dias a la semana. Aproximadamente a principios de Junio me pillé el BSN Volumize y la verdad esque noté una mejora tanto en fuerza, resistencia y volumen aunque de peso no logré pasar de los 58. Continué tomando el volumize hasta que sobre el 26 de Julio me rompí la muñeca y deje de ir al gimnasio con lo cual perdi bastnte volumen.
A finales de Septiembre me volvi a apuntar y hasta el momento estoy ahi.

Entre semana me levanto cada dia sobre las 9:30, me preparo un bocata de atun/jamon serrano de un poco mas del cuarto de la barra y voy a clases. A las 12 que es cuando tengo el descanso me como el bocadillo y espero hasta las 14:30-15:00 que es cuando me suelo hacer la comida en casa.
Antes siempre iba al gimnasio sobre las 16:30 pero ultimamente lo estoy dejando para mas tarde, entre 18:00-19:30.
Aparte del gimnasio, los martes y jueves tengo entreno de futbol con el club, los miercoles partido de futbol 7 y el sabado partido con el club.

A lo que quiero llegar, me estoy notando sin fuerzas muy frecuentemente, de eso que no tienes muchas ganas de nada y de poco aguante en el gimnasio en comparación a antes.
Fui a una tienda de fitness llamada NEWBODY y se lo explique, lo que me recomendo antes que creatina fue unos hidratos que he tomado estas 2 semanas que se llaman: GAIN BOLIC 6000 de OLIMP pero vamos que estoy ya apunto de acabarmelos y apenas he notado nada, ni aumento de peso.

Quisiera saber vuestra opinion, que podria ayudarme a perder esta sensación y vamos, lo que sea.
Cualquier dato que se necesite de mas solo pedirlo!

Muchas gracias!

 

[manuila]

no puedes basar tu alimentacion en bocadillos, noraml que estes sin fuerzas comiendo eso, tu problema es que debes comer mucho mas, visita a un nutriologo y el subforo de dietas pa guiarte un poco, necesitarias a la raya de 2000 a 3000 kalorias

 

[hooch]

no puedes basar tu alimentacion en bocadillos, noraml que estes sin fuerzas comiendo eso, tu problema es que debes comer mucho mas, visita a un nutriologo y el subforo de dietas pa guiarte un poco, necesitarias a la raya de 2000 a 3000 kalorias

A la raya de 2000 a 3000?

 

[buenrollito]

A lo que quiero llegar, me estoy notando sin fuerzas muy frecuentemente, de eso que no tienes muchas ganas de nada y de poco aguante en el gimnasio en comparación a antes.

Tu estado anímico es ok? Quiero decir, que apuntas directamente la solución por la vía de los suplementos, debemos entender que no se trata de un cuadro de ansiedad-nervios-depresión...

no puedes basar tu alimentacion en bocadillos, noraml que estes sin fuerzas comiendo eso, tu problema es que debes comer mucho mas, visita a un nutriologo y el subforo de dietas pa guiarte un poco, necesitarias a la raya de 2000 a 3000 kalorias

+1. Si realmente todo está bien, salvo la alimentación, antes de meterte en suplementos revisaría bien tu dieta.

Por cierto, quizás tu problema se pueda resolver también con un buen multivitamínico... Tenemos poca información como para darte soluciones, no somos médicos ni mucho menos adivinos. Revisa la dieta y mira a ver si es más o menos adecuada. No descartes tampoco una visita al especialista.

 

[hooch]

Ante todo gracias por aportar, de estado animico me encuentro bien la verdad. Si que es cierto que va a dias, pero me ha pasado varias veces de ir al gimnasio con ganas y motivado ponerme a hacer 2 maquinas y a la segunda notar un bajon en las ganas y fuerzas de seguir haciendo.

La verdad esque ahora mismo no me fijo para nada en lo que como, simplemente me como lo que me pongan en el plato incluso varias veces forzando aunque no tenga a hambre a seguir comiendo.

Tambien le estaba dando a la cabeza a eso de sobreentreno, si es que me paso con la cantidad de dias de ir al gimnasio pensando en que otros 3 tambien hago bastante desgaste con el futbol...

Si alguien mas quiere aportar.. aunque sea con una dieta de 3000 recomendada

Gracias de nuevo

 

[Kant]

Ante todo gracias por aportar, de estado animico me encuentro bien la verdad. Si que es cierto que va a dias, pero me ha pasado varias veces de ir al gimnasio con ganas y motivado ponerme a hacer 2 maquinas y a la segunda notar un bajon en las ganas y fuerzas de seguir haciendo.

La verdad esque ahora mismo no me fijo para nada en lo que como, simplemente me como lo que me pongan en el plato incluso varias veces forzando aunque no tenga a hambre a seguir comiendo.

Tambien le estaba dando a la cabeza a eso de sobreentreno, si es que me paso con la cantidad de dias de ir al gimnasio pensando en que otros 3 tambien hago bastante desgaste con el futbol...

Si alguien mas quiere aportar.. aunque sea con una dieta de 3000 recomendada

Gracias de nuevo

No te fies por eso de las 3000 calorias,cada persona necesitamos un número de calorías determinado.Un dieta no es como una rutina que tal vez le valgan para 2 personas es algo mas personal.

 

[hooch]

No te fies por eso de las 3000 calorias,cada persona necesitamos un número de calorías determinado.Un dieta no es como una rutina que tal vez le valgan para 2 personas es algo mas personal.

Entonces en quie me deberia de basar? De verdad hace falta recurir a un especialista?

 

[gastor]

Tienes la semana cargadita, no tanto por las clases, sino por el gimnasio y el fútbol.
Por otro lado, el tiempo transcurrido entre levantarte y comerte el bocadillo es de 2 horas y media. Sin glucosa en sangre puedes empezar a consumir músculo. Hay algunos estudios que dicen que levantarte y quedarte mucho tiempo en ayunas produce cambios hormonales nada aconsejables (si encuentro el enlace lo cuelgo). Quizás sería mejor levantarte media hora antes para hacerte un buen desayuno o, en su defecto, un batido de proteínas con leche o un mass ganier. Pero sin dejar de dejar de comerte el bocadillo al mediodía.
Por otro lado, ¿cuántas horas duermes? Y, además, ¿duermes siesta?
Quizás esté ahí la clave.

Saludos.

 

[hooch]

Lo de almorzar antes lo intentare, a ver que tal..
Depende del dia, pero suelo dormir unas 8 horitas, a veces menos a veces un poco mas (la verdad esque menos que mas).
Y no, no hago siesta

 

[gastor]

Lo de almorzar antes lo intentare, a ver que tal..

Ummm, supongo que ibas a escribir desayunar y fue un lapsus. Prueba a ver si así mejora la cosa.

Depende del dia, pero suelo dormir unas 8 horitas, a veces menos a veces un poco mas (la verdad esque menos que mas).

Alrededor de 8 horas. Entonces no creo que esté ahí el problema.

Lo de gimnasio y fútbol, si se hacen ambas cosas con intensidad, puede ser demasiado agotador.

Yo diría que la clave está en la sobrecarga de ejercicio y la falta de desayuno. Yo que tú probaría con desayunar bien o al menos un mass gainer o un batido de proteínas (para desayunar, mejor con leche), a ver si así pasas con más fuerza el día.

Ya nos contarás, un saludo.

 

[kinasa]

sabes lo que pasa? es que tu no desayunas! te levantas a las 9..vas a clase (con todo el desgaste que eso implica) y recien te metes algo adentro a las 12
mejor comete ese bocata en tu casa antes de salir a clase..recorda que cuando tre levantas hace como 8 horas que estas en ayunas..necesitas algo adentro enseguida!!

(es mas..los estudiantes que desayunas tienen mejor desempeño que los que no desyunan)

si ves que desayunando mejoras ya podriamos empezar a charlas sobre hacer un desayuno un poco mas decente que un simple bocata...digamos leche y avena...o un buen plato de arroz con pollo je..pero vmos por paso

 

[gregorio morales]

Hola, yo soy preparador fisico del CB Huelva de Baloncesto y tuve un chaval de tu edad que tenia el mismo problema, el era del equipo junior pero doblaba entrenamiento con el primer equipo y ademas como no llegaba a ese nivel se puso a hacer pesas.
Despues de tres meses cambiandole rutinas y comidas y habitos de vida, lo llevamos al medico del club para unas pruebas y sabes que nos dijo..........
Este chaval tiene una cosa llamada fatiga cronica( solo se quita descansando total o bajando los entrenamientos) lo que nos dijo el medico es que para una edad por debajo de 20 años ese nivel de exigencia era demasiado alto y que el cuerpo tiene sus fases de desarrollo y la solucion no estaba en tomar batidos, ni vitaminas , ni proteinas.