Diego_suances_94
Member
Hola buenas.
Les traigo una rutina nueva a ver si me podeis aconsejar si hay que cambiar algo
1
Banca 3x3-6/6-8/10-8-6
Dom 3x3-6/3x6-8
Prensa/sq/DL LIG 3x8-12/3x6-10
Facepull 3x10
Cruces 2x10
Biceps 3-4x10-12
2
Sentadilla 3x3-10
Remo 3x3-6
Militar3x4-8
Fondos/incli/plano con manc 3x12-10-8
Jalones 2x10-12
Gluteo/Gemelo 2-3x12
3
Peso muerto 3x3-5/3x6-8
Dom 3x3-5/3x6-8
Fondos 3x8-10
Jalones 2x10
Ext cuádriceps 3x12
Remo al cuello 2x12
Les traigo una rutina nueva a ver si me podeis aconsejar si hay que cambiar algo
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Banca 3x3-6/6-8/10-8-6
Dom 3x3-6/3x6-8
Prensa/sq/DL LIG 3x8-12/3x6-10
Facepull 3x10
Cruces 2x10
Biceps 3-4x10-12
2
Sentadilla 3x3-10
Remo 3x3-6
Militar3x4-8
Fondos/incli/plano con manc 3x12-10-8
Jalones 2x10-12
Gluteo/Gemelo 2-3x12
3
Peso muerto 3x3-5/3x6-8
Dom 3x3-5/3x6-8
Fondos 3x8-10
Jalones 2x10
Ext cuádriceps 3x12
Remo al cuello 2x12
