Tyr22
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Buenas!
Después de un tiempo he decidido cambiarme la rutina. A ver que os parece!
Lunes
Pecho
- Press banco plano 4x 10
- Press Banco declinado 4x 10
- Cruce de poleas 4x 10
- Fondos 2x Máximas
Gemelos
Miercoles
Biceps y Triceps
- Curl con mancuernas 4x10
- Curl con barra 4x10
- Dominadas agarre supino 2x Máximas
- Extensión de codos 4x10
- Press frances 4x10
- Fondos 2x Máximas
Viernes
Espalda
- Pulldown 4x10
- Seated row 4x10
- Remo con mancuerna 4x10
- Dominadas 2x Máximas
Femoral
Sábado
Cuádriceps
- Press Cuádriceps
- Extensión rodilla
- Sentadillas
Me gustaría saber vuestra opinión sobre los fondos y las dominadas de bíceps y tríceps y si lo cambiaríais, ya que tengo algunas dudas sobre eso.
Saludos!
Después de un tiempo he decidido cambiarme la rutina. A ver que os parece!
Lunes
Pecho
- Press banco plano 4x 10
- Press Banco declinado 4x 10
- Cruce de poleas 4x 10
- Fondos 2x Máximas
Gemelos
Miercoles
Biceps y Triceps
- Curl con mancuernas 4x10
- Curl con barra 4x10
- Dominadas agarre supino 2x Máximas
- Extensión de codos 4x10
- Press frances 4x10
- Fondos 2x Máximas
Viernes
Espalda
- Pulldown 4x10
- Seated row 4x10
- Remo con mancuerna 4x10
- Dominadas 2x Máximas
Femoral
Sábado
Cuádriceps
- Press Cuádriceps
- Extensión rodilla
- Sentadillas
Me gustaría saber vuestra opinión sobre los fondos y las dominadas de bíceps y tríceps y si lo cambiaríais, ya que tengo algunas dudas sobre eso.
Saludos!