Cambio de rutina por operacion

Felipevd

Felipevd

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Buenas!

Hace mucho no posteaba por aquí porque todo iba bien con el gimnasio. Hasta que jugando fútbol me lesioné la rodilla y tuve que someterme a una operación de sutura meniscal. Además, en la cirugía el médico me dijo que tenía condromalacia patelar de grado III, me arreglo la patela pero me dijo que había quedado delgada, por lo cual no recomendaba movimientos como la sentadilla o el peso muerto.

En vista de esto, quisiera preguntarles 2 cosas:

1. Realmente debería hacerle caso al médico con la sentadilla? Hacía el programa de 5x5 Stronglifts y la sentadilla es el ejercicio principal.

2. Si realmente consideran mejor no hacer sentadilla, que ejercicios creen que pueda incluir en la rutina para reemplazar la sentadilla? ( Se que es muy difícil ya que es un ejercicio muy completo, pero al menos algo para no dejar las piernas de un lado ).

Cualquier consejo y respuesta será bien recibida! Muchas gracias!
 
Supongo que ya estarás recuperado de la operación, yo las haría calentando muy bien, sobre todo las rodillas y de forma progresiva, sin hacer locuras.
 
Yo le haría caso al médico, él es el único que sabe como tienes la rodilla, no los del foro, sobretodo por el grado que tienes, es el directamente inferior al más grave, que es el grado 4.


Aún así, te pongo un hilo de otro foro con alguien con el mismo problema que tu (salvo que su grado es inferior al tuyo), y que recibió la respuesta de un médico deportivo:

http://fisiomorfosis.com/foro/lesiones/30204-condromalacia-rotuliana-grado-ii-y-sentadillas

Edito: He estado buscando información y es una lesión muy grave, yo no me arriesgaría

http://www.smacky.es/web/condromalacia-rotuliana-y-como-vivir-con-esta-dolencia-degenerativa/

http://www.vitonica.com/lesiones/todo-sobre-la-rodilla-xii-condromalacia-rotuliana

http://elblogdepacogilo.blogspot.com.es/2010/02/condromalacia-rotuliana-2.html

En todos dicen que hay que evitar la flexión de las rodillas, y en sentadillas, además de hacer dicha flexión, se realiza con peso.

Ejercicio sustitutivo?, pues ni idea... todos los que trabajen cuadriceps y femoral conllevan una flexión de las rodillas. Pregúntale a tu médico que ejercicios podrías hacer
 
Última edición:
El tema es que al colocar tensión em la articulación, quien aguanta esa tensión son las estructuras conjuntivas, si está debilitada, para una determinada fuerza que le hagas, se parte. Y ahí te quiero ver.
entonces, no es que hagas um substituto de la sentadilla, cualquier cosa que le hagas fuerza a la pierna va a pasar lo mismo.
Evidentemente, lo mismo funciona para fútbol saltos o cualquier movimento brusco.
Antes de cualquier actividad tendrias que tener un pronóstico desportivo dado por especialista (cuando yo hice la reconstrucción de rodilla, el pronóstico fue dado sólo a partir del año de la operación), y tratamento de rehabilitación adecuado.
....
Eventualmente, si las estructuras son recuperables, ellas se fortalecen con entrenamiento adecuado y con mucha paciência y muy buena alimentación.
El tema que este contraindicada una sentadilla de 200 k no significa que no puedas hacer por ejemplo con 20 k, de la misma forma que no jugar al fútbol no significa no caminar o no trotar lento.
Pero para fijar los limites de hasta donde puedes ir con confianza y lo que deberías evitar, necessitas el estúdio técnico prévio.
 
Muchas gracias a todos por sus respuestas! Parece que todo indica que debo dejar hacer sentadilla. Siguiendo su consejo le pregunte a mi médico, y el me comento que después estar totalmente recuperado (unos meses más de fisioterapia), podría realizar ejercicios para fortalecer cuadriceps y femoral pero no en pesos libres. Algo estilo curl creería yo. Por eso, ya que no voy a hacer sentadilla al menos por un buen par de años, les pido aquí consejos para un sustituto parcial de la sentadilla.. Así tenga flexión, pero quisiera tener ejercicios para fortalecer los músculos que rodean la rodilla para quitarle estrés. Agradecería su sugerencias sobre ejercicios.
 
Ejercicios aislados como hiperextensiones de cuadriceps y de femoral, aperturas para el interior y exterior del muslo y poco mas... prensa, zancadas, etc, conllevan un movimiento prácticamente idéntico al de las sentadillas
 
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