cambio de rutina ¿error?

carlomagno72

carlomagno72

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Hola amigos, venia con una rutina que me dio muy buenos resultados, era una torso piernas de 4 dias bien intensa, y cambie a weider 5 dias,

No siento agujetas y tampoco me siento lo trabajado que me sentia con la otra, sera un error haber cambiado de rutina?

Esta es la rutina

DIA 1 :* ( ESPALDA )
*
PULLOVER CON CUERDA ( POLEA)* 4 X 15
JALON FRONTAL*( AGARRE ANCHO) 4X 15, 12, 10,8
REMO MAQUINA ( AGARRE CERRADO) 4 X 15,12,10,8
REMO T***************************************************** 4 X 15,12,10,8
REMO MANC A 1 BRAZO************************ 4 X 12
*
DIA 2** :** ( PECTORAL )
*
APERTURAS BCO PLANO*** 4 X 15
PRESS PLANO BARRA********* 4 X15 12,10,8
PRESS INCLINADO* BARRA 4 X15,12,10,8
PRESS DECLINADO************* 4 X 15,12,10,8
CRUCES POLEA******************** 4X15
*
DIA 3* :* ( CUADRICEPS - FEMORAL )
*
EXTENSIONES* 4X 20,15,12,10
SENTADILLAS** 4 X15,15,12,12
PRENSA 45º**** 4 X 15,15,12,12
CAMILLA ISQUIOTIBIAL 4X 20,15,12,10
PESO MUERTO ( PIERNAS ESTIRADAS) 4 X12
ABDUCTORES + ADUCTORES* 3X15 C/U
*
DIA 4 :* ( HOMBRO - GEMELO)
*
PRESS HOMBRO TRAS NUCA ( MULTIFUERZA) 4 X 15,12,10,8
PRESS HOMBRO CON MANC******************************* 4 X 12,12,10,10
ELEV LATERAL CON MANC************************************4 X12,12,10,10
HOMBRO POSTERIOR ( MAQUINA )******************* 4 X15,12,10,8
REMO TRAPECIO POLEA*************************************** 4 X12
*
DIA 5 :* ( BICEPS -TRICEPS)
*
TRICEPS POLEA ( CUERDA )* 4 X15, 15,12,12
TRICEPS FRANCES***************** 4X 15,15, 12,12
TRICEPS FONDOS ( ENTRE BANCOS ) 4X 15
TRICEPS PATADA ( POLEA )**************** 3X 15
BICEPS 21********************************************** 4 X 7-7-7 (21)
BICEPS CON MANC ALTERNADO*******4 X 15
BICEPS SCOTT* MAQUINA*******************4 X 15,12,10,8
BICEPS MARTILLO SIMULTANEO****** 3X15
**
 
Sí, no hay como saber si fue un error o no.
Infelizmente es una idea bastante extendida lo de cambiar sistemas de entrenamiento a ciegas.

Academicamente, te dicen que cada tanto se cambian algunos ejercicios (por ejemplo la sentadilla frontal por la trasera), y hay motivos para eso, como por ejemplo aliviar algunas articulaciones que puedan estar forzadas de más, o estimular pequenos músculos que puedan estar algo retrasados, el telefono descompuesto hace que haya entrenadores o monitores que dicen que hay que cambiar la rutina.

Que es lo real? que en musculación, como en cualquier outra actividad, uno lleva un control de los objetivos.

Cuando los objetivos están cayendo fuera de lo que esperamos buscamos la causa de que esto este sucediendo.

A veces, es una corrección simple, y a veces implica câmbios más profundos como por ejemplo una rutina diferente

Es decir, en cada caso, y permanentemente, es necessário estar atento para eventuales câmbios que puedan ser necessários, pero éstos serán diferentes para cada situacion.

El cambio a ciegas tanto puede corregir los errores como profundizarlos o agregar otros nuevos.

Entonces, cabe la pregunta del post anterior: por que el cambio? Que habia de positivo? Cuáles eran las dificultades/
 
A veces hacemos cosas sin meditarlas mucho en realidad, y como dice agomez cambiamos a ciegas, venia de hacer volumen en el que subi 7 kilos con muy buenos resultados y al bajar las calorias de la dieta considere hacer tambien un cambio en la rutina, pase de trabajar 2 veces por semana los musculos grandes a una vez y donde mas se resintio fue en las piernas, se an chupado un poco.

Creo que regresare a la torso piernas.
 
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