Cambiar rutina de 3 dias a 4

[oliver_10]

Hola gente, actualmente mi rutina de gym son 3 dias, pecho-biceps, espalda-triceps, pierna-hombro. Ahora me gustaria dividirla en 4 dias, pero no se de que manera hacerlo. Yo estaba yendo lunes, miercoles, y viernes. La idea es ir los mismos dias, y agregarle el martes, donde ademas de la rutina hare 30 min de cardio al final. Como me recomendarian reorganizar mi rutina para 4 dias?? Podria hacer el martes algo mas flojo, ya que le estaria sumando el cardio...gracias!!

 

[platarrano]

Yo haría la misma rutina de 3 días y dejaría un día adicional para el cardio.

 

[oliver_10]

si puede ser, el tema es que queria hacer cardio en el gym....y que les parece si hago 10-15 minutos de ejercicios de hombros ( los quiero fortalecer, ya que los tengo medios caidos ), y luego hago el cardio??? esta mal entrenar 2 veces por semana hombros ??

 

[noirs]

Hola gente, actualmente mi rutina de gym son 3 dias, pecho-biceps, espalda-triceps, pierna-hombro. Ahora me gustaria dividirla en 4 dias, pero no se de que manera hacerlo. Yo estaba yendo lunes, miercoles, y viernes. La idea es ir los mismos dias, y agregarle el martes, donde ademas de la rutina hare 30 min de cardio al final. Como me recomendarian reorganizar mi rutina para 4 dias?? Podria hacer el martes algo mas flojo, ya que le estaria sumando el cardio...gracias!!

lunes Pecho
martes Pierna
miercoles Espalda
Viernes Biceps y triceps y hombro

o

lunes Pecho-biceps
martes Pierna
miercoles Espalda-triceps
Viernes Hombro y un musculo que tengas atrasado xD