Hola a todos. Tengo la siguiente duda:
Volví al gimnasio después del pasado verano porque veía que estaba perdiendo forma. Comencé con unos meses de circuito, mucho cardio y dieta baja en calorías para quemar grasa, eso sí, intentando mantener el tono muscular. He pasado de 88.5 Kg a los 79.5 que peso actualmente. Siempre he sido endo-mesomorfo, mido 1.78 m. y desde hace unas semanas tengo esta rutina:
Día 1 - BICEPS Y TRICEPS
Día 2 - PECTORAL, PIERNAS Y ABDOMINALES
Día 3 - DORSAL Y HOMBRO
Día 4 Descanso.
4 series de 12-10-10-8 repeticiones, las últimas con bastante peso.
Más 2 o 3 sesiones a la semana de cardio.
El problema es el siguiente. No sé si debo seguir bajando de peso ya que, debido a una época que tuve de gran obesidad (llegué a pesar 117 Kg) la piel del abdomen cuando bajo de los 79 o 80 kilos, comienza a verse algo colgona. En el resto del cuerpo no me sucede. Yo he renunciado a tener unos abdominales marcados, ese no es mi objetivo, pero me pregunto si debería mantenerme en este peso o si sería bueno intentar subir lo más limpio posible. ¿qué opináis?
Y una pregunta solapada, en el caso que me decida a ganar músculo.... ¿los batidos de protes son imprescindibles?
Gracias de antemano.
Volví al gimnasio después del pasado verano porque veía que estaba perdiendo forma. Comencé con unos meses de circuito, mucho cardio y dieta baja en calorías para quemar grasa, eso sí, intentando mantener el tono muscular. He pasado de 88.5 Kg a los 79.5 que peso actualmente. Siempre he sido endo-mesomorfo, mido 1.78 m. y desde hace unas semanas tengo esta rutina:
Día 1 - BICEPS Y TRICEPS
Día 2 - PECTORAL, PIERNAS Y ABDOMINALES
Día 3 - DORSAL Y HOMBRO
Día 4 Descanso.
4 series de 12-10-10-8 repeticiones, las últimas con bastante peso.
Más 2 o 3 sesiones a la semana de cardio.
El problema es el siguiente. No sé si debo seguir bajando de peso ya que, debido a una época que tuve de gran obesidad (llegué a pesar 117 Kg) la piel del abdomen cuando bajo de los 79 o 80 kilos, comienza a verse algo colgona. En el resto del cuerpo no me sucede. Yo he renunciado a tener unos abdominales marcados, ese no es mi objetivo, pero me pregunto si debería mantenerme en este peso o si sería bueno intentar subir lo más limpio posible. ¿qué opináis?
Y una pregunta solapada, en el caso que me decida a ganar músculo.... ¿los batidos de protes son imprescindibles?
Gracias de antemano.