Hola soy nuevo en el foro, despues de varios dias leyendo encontré algunas formulas para controlar ésto de las calorias necesarias, resulta que en todas me dá resultado diferente.
65k x 4,5 x 10 = 2.925 cal
La de Harris-Benedit 2001 cal
Lye Mcdonald 143,300 x 18 = 2.579.4
De momento he decidido intentar seguir la de Lye Mc, a ver los resultados que consigo siguiendo una rutina Stronglifts 5x5.
La verda es que a mi edad, tengo 45 años, 1.60m y 65 k, me siento demasiado acartonado.
Que os parece empezar con estos añitos?... voy a tomarmelo con calma.
65k x 4,5 x 10 = 2.925 cal
La de Harris-Benedit 2001 cal
Lye Mcdonald 143,300 x 18 = 2.579.4
De momento he decidido intentar seguir la de Lye Mc, a ver los resultados que consigo siguiendo una rutina Stronglifts 5x5.
La verda es que a mi edad, tengo 45 años, 1.60m y 65 k, me siento demasiado acartonado.
Que os parece empezar con estos añitos?... voy a tomarmelo con calma.
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