cada cuanto tiempo aumentar el peso de las cargas ?
- Iniciador del tema Rodrigo25
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juanisiren
New member
Hay muchos factores que tienen que ver, como te alimentas, como descansas y lo mas importante, como entrenas.
Solamente tu cuerpo puede saber cuando, porque nosotros no podemos saber como es tu rutina y dieta, pero si tienes rutina de volumen, comes bien y descansas, todos los meses vas a ver como varian los pesos en tus ejers.
Saludos
Solamente tu cuerpo puede saber cuando, porque nosotros no podemos saber como es tu rutina y dieta, pero si tienes rutina de volumen, comes bien y descansas, todos los meses vas a ver como varian los pesos en tus ejers.
Saludos
saulmercury
Lobo Mexicano
Si eres intermedio puedes seguir una rutina con progresiones de cargas especificas.
Como las de flesh to stone.
Como las de flesh to stone.
agomez
Well-known member
Cuando uno está bien y confía en la solidez de las estructuras físicas, uno aumenta todo lo que puede, si pusiste 100 y levantaste, pues arriba con 105 y si fue 105 vamos con 110 y así.
Cuando hay algún problema limitante (por ejemplo que se reajen los músculos, se partan los ligamentos, los huesos o falle el corazón), pues entonces como la cadena se rompe por el lado más débil hay que ir con más prudencia. No hay una regla general, es como avanzar en una selva cerrada, vas tentando adivinar dónde puede estar el león por señales indirectas, pero la idea es avanti, sempre avanti.
Cuando hay algún problema limitante (por ejemplo que se reajen los músculos, se partan los ligamentos, los huesos o falle el corazón), pues entonces como la cadena se rompe por el lado más débil hay que ir con más prudencia. No hay una regla general, es como avanzar en una selva cerrada, vas tentando adivinar dónde puede estar el león por señales indirectas, pero la idea es avanti, sempre avanti.
unodetres
New member
en mi caso yo lo que hago según avanzo a un nuevo peso es.
lo pruebo durante una semana por lo menos pero aumentando las repeticiones manteniendo series, cuando veo que hago todas las repeticiones "sobrado" pues aumento el peso y bajo repeticiones, y así pruebo si puedo aumentar o no.
lo pruebo durante una semana por lo menos pero aumentando las repeticiones manteniendo series, cuando veo que hago todas las repeticiones "sobrado" pues aumento el peso y bajo repeticiones, y así pruebo si puedo aumentar o no.
saludos