Cada cuanto cambiar rutina

[Albertochodes]

Cada cuanto deberia cambiar de rutina 1 mes, 2 meses......Uso el sistema weider freuencia 1 Gracias

 

[saul28]

Cuando te aburras o cuando sientas que te estas estancando en la mayoría de los ejercicios.

En las weider, y mayormente con frecuencia 1 como la tuya, el estanque llega muy rápido.

 

[agomez]

es un principio general de cualquier cosa: se cambia lo que se necesita y cuando se necesita. Andar cambiando erraticamente igual un ratón descerebrado en un labirinto es un muy mal negocio.

 

[PedroJR]

Si tu objetivo no es ganar fuerza en los básicos para competir puedes ir variando los ejercicios todas las semanas. Si lunes haces pecho y martes espalda y tal , mantén los días en los que trabajas cada musculo pero cambia los ejercicios para variar el estímulo que recibe cada musculo. Todo esto suponiendo que ya tengas una buena fuerza y seas capaz de trabajar a un buen volumen de entrenamiento. Si no tiras ni 60 en press de banca a hacer los básicos como un loco. Pero si ya sientes que vas bien no está mal ir cambiando algún que otro ejercicio semana tras semana o alterar el orden en el que los haces. Luego ya dependiendo que parte veas que te cuesta mas desarrollar le das mas trabajo o menos, pero no hay ningún problema por ir cambiando los ejercicios cada semana.