Hola, mi propósito es ganar masa muscular y lo q mas me interesa es conseguir una dieta, como ya puse en mi presentación tengo 27 años mido 1.90 y peso ahora 85 kilos. pongo un ejemplo de una día, que cosas quitaríais? o pondríais? me han recomendado tomar algun suplemento como serius mass de on q sustituria por un batido al desayuno y a la merienda merecería la pena? salu2.
Dieta
desayuno 7:00
400ml de leche desnatada con una cucharada sopera de miel.
cereales integrales fitness.
plátano.
sandwich con queso philadelphia de pavo o pollo o atún
2 desayuno 10:00
sandwich con queso philadelphia de pavo o pollo o atún
plátano o manzana
3 nueces
almuerzo 13:00
manzana
3 nueces
comida 16:00
arroz.
filete de pollo.
fruta.
entrenamiento 17:00 a 19:00
merienda 19:20
400ml de leche desnatada
sandwich con queso philadelphia de pavo o pollo o atún
plátano
cena 22:30
pescado
tomate natural
yogurt o gelatina
Dieta
desayuno 7:00
400ml de leche desnatada con una cucharada sopera de miel.
cereales integrales fitness.
plátano.
sandwich con queso philadelphia de pavo o pollo o atún
2 desayuno 10:00
sandwich con queso philadelphia de pavo o pollo o atún
plátano o manzana
3 nueces
almuerzo 13:00
manzana
3 nueces
comida 16:00
arroz.
filete de pollo.
fruta.
entrenamiento 17:00 a 19:00
merienda 19:20
400ml de leche desnatada
sandwich con queso philadelphia de pavo o pollo o atún
plátano
cena 22:30
pescado
tomate natural
yogurt o gelatina
Última edición: