Tengo 16 años y peso unos 56 kilos y mido unos 172cm.
Juego al fútbol todos los días y tengo el tren inferior muy desarrollado, hasta ahora no había hecho mucho ejercicio de brazos por miedo a no crecer.
Mi objetivo es aumentar sobretodo los bisps, triceps y pectoral. Trabajo en mi casa ya que no tengo tiempo para ir al gimnasio asi q trabajo con una maquina (WEIDER EASY COMPACT 90)
El plan es el siguiente: (2 SERIES) (35 kg)
Polea Alta:
1 min - barra
1 min - barra con las manos mas juntas
1 min - barra detras de la nuca
1 min - brazo de prensa
1 min - flexiones
1 min - triceps
hago 2 ejercicios mas (pecho) pero no se como describirlos
os pido consejo para ver si puedo cambiar algo y tambien si alguien m podriar dar algun consejo nutritivo sin ser proteinas de polvo de esas rara!
MUCHAS GRACIAS!
Juego al fútbol todos los días y tengo el tren inferior muy desarrollado, hasta ahora no había hecho mucho ejercicio de brazos por miedo a no crecer.
Mi objetivo es aumentar sobretodo los bisps, triceps y pectoral. Trabajo en mi casa ya que no tengo tiempo para ir al gimnasio asi q trabajo con una maquina (WEIDER EASY COMPACT 90)
El plan es el siguiente: (2 SERIES) (35 kg)
Polea Alta:
1 min - barra
1 min - barra con las manos mas juntas
1 min - barra detras de la nuca
1 min - brazo de prensa
1 min - flexiones
1 min - triceps
hago 2 ejercicios mas (pecho) pero no se como describirlos
os pido consejo para ver si puedo cambiar algo y tambien si alguien m podriar dar algun consejo nutritivo sin ser proteinas de polvo de esas rara!
MUCHAS GRACIAS!
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