Hola. Viendo una imagen del aparato, veo que puedes trabajar (de manera concentrada, ya que no son pesos libres):
- 1 ejercicio de pecho
- espalda, jalón en polea (frontal o trasnuca)
- pierna: extensiones, y algo así como una prensa para cuádriceps
- Y nose si te da el angulo para ocupar la polea, como para trabajar triceps y biceps.
No es por ser pesado, pero no creo que ganes mucho con ese aparato, te servirá un tiempo (2 meses?) pero luego vas a necesitar pesos libres, y usarás esa máquina sólo como para complementar tu rutina. Con esos ejercicios que te dije, recomiendo hacer 4 series de 12 repeticiones, de cada ejercicio, 3 veces a la semana
:S (sería como una fullbody bieeeen... poco full, con máquina)
