Hola a todos, soy nuevo en el foro y antes que nada quiero presentarme.
Soy de Tenerife y tengo 20 años, 21 en marzo, pero vivo en Madrid hace un año, el cual hace que voy al gym. Anteriormente me dedicaba al surf y hacía algo de natación por lo tanto mi vida deportiva dependía a la playa pero ahora por razones obvias no puede ser, entonces decidí meterme al gym. En este año he subido unos 10 kilos, antes pesaba 68, estaba muy delgado, ahora estoy alrededor de los 80. Me he animado a escribir porque me gustaría que gente experta me aconsejara sobre la rutina que llevo. antes hacia:
Lunes pecho, martes espalda, miércoles hombros , jueves brazos, viernes algo de spining y antebrazos y abdominales un dia si y otro no. hacia por musculo unos 5 ejercicios en pecho y espalda y en los demás 4 de 10 repeticiones 4 series.
la verdad que cada vez que voy a mi casa en canarias pues la gente me dice que he subido un montón que se me nota que tal.. y eso me ha animado a seguir mas duro con esto y yo mismo me lo noto en el espejo y en la ropa, antes usaba una s en la camisa y ahora estoy casi apretando la talla M. he empezado una rutina de volumen en la que todo sigue igual solo que las series la hago de 6-6-8-10. la razón por la que no hago piernas es poruq todas las mañanas corro sobre 9 km de media por monte. Puedo utilizar el gym los findes también porque vivo en una residencia militar.
No pongo los nombres de los ejercicios que hago porque no me los se todos.
Por favor tengan en cuenta al responder que soy principiante y nuevo en el foro ok?
Soy de Tenerife y tengo 20 años, 21 en marzo, pero vivo en Madrid hace un año, el cual hace que voy al gym. Anteriormente me dedicaba al surf y hacía algo de natación por lo tanto mi vida deportiva dependía a la playa pero ahora por razones obvias no puede ser, entonces decidí meterme al gym. En este año he subido unos 10 kilos, antes pesaba 68, estaba muy delgado, ahora estoy alrededor de los 80. Me he animado a escribir porque me gustaría que gente experta me aconsejara sobre la rutina que llevo. antes hacia:
Lunes pecho, martes espalda, miércoles hombros , jueves brazos, viernes algo de spining y antebrazos y abdominales un dia si y otro no. hacia por musculo unos 5 ejercicios en pecho y espalda y en los demás 4 de 10 repeticiones 4 series.
la verdad que cada vez que voy a mi casa en canarias pues la gente me dice que he subido un montón que se me nota que tal.. y eso me ha animado a seguir mas duro con esto y yo mismo me lo noto en el espejo y en la ropa, antes usaba una s en la camisa y ahora estoy casi apretando la talla M. he empezado una rutina de volumen en la que todo sigue igual solo que las series la hago de 6-6-8-10. la razón por la que no hago piernas es poruq todas las mañanas corro sobre 9 km de media por monte. Puedo utilizar el gym los findes también porque vivo en una residencia militar.
No pongo los nombres de los ejercicios que hago porque no me los se todos.
Por favor tengan en cuenta al responder que soy principiante y nuevo en el foro ok?
