Buenas , empiezo gordo a tope!!!

P

pastelitos

New member
Buenas por motivos varios me he dejado fisicamente y he comido y bebido compulsivamente al no estar bien emocionalmente,
me he puesto en 120 kilos , y mido , 1,87., tengo 31años.

Quisiera adelgazar lo maximo posible de rapido, con la mejor dieta y entrenamiento,
quiero un entrenamiento fuerte , tengo todo el tiempo del mundo ahora mismo.

tengo unas piernas bastante fuertes, .

me ayudan?=
como empezamos?

graciasss !!!!_oveja__oveja__oveja_
 
"quisiera adelgazar lo máximo posible de rápido", ahí hay un gran problema, las prisas solo llevan a estrellarse de cara contra un muro.. debes pensar en bajar de grasa sanamente...
 
jose117s dijo:
"quisiera adelgazar lo máximo posible de rápido", ahí hay un gran problema, las prisas solo llevan a estrellarse de cara contra un muro.. debes pensar en bajar de grasa sanamente...
Click to expand...

Bueno si me refiero dentro de lo normal, pero lo mejor posible dentro de un buen entrenamiento.
 
Ciertamente, nadie es gordo alimentándose en forma correcta. Si así lo fuese, es um problema para tratar com médico.

Entonces, comienza colocando tu comida HABITUAL para ir corrigiendo lo que sea más conveniente comenzar corrigiendo.

De esa forma mejoras salud dinamismo y figura, y además te fortaleces y eventualmente hasta consigues desarrollo muscular.

coloca lo que comes habitualmente.
 
lo primero sería estructurar una alimentación correcta (sana), quitar alimentos altamente procesados y bebidas azucaradas, luego implantar una rutina adecuada a tu cuerpo, no se puedes hacer un entrenamiento fuerte si tu cuerpo ahora mismo no está acostumbrado a entrenar, lo que harías es partirlo mas que mejorarlo.. por tanto primero come sano y entrena moderado y haz cardio (andando rápido) unas 3-4 veces a la semana durante 1 hora aprox, eso durante 1 mes, sería para crear hábitos sanos, y luego sería reeplantear una dieta acorde a lo conseguido en ese mes y una nueva rutina
 
agomez dijo:
Ciertamente, nadie es gordo alimentándose en forma correcta. Si así lo fuese, es um problema para tratar com médico.

Entonces, comienza colocando tu comida HABITUAL para ir corrigiendo lo que sea más conveniente comenzar corrigiendo.

De esa forma mejoras salud dinamismo y figura, y además te fortaleces y eventualmente hasta consigues desarrollo muscular.

coloca lo que comes habitualmente.
Click to expand...

eso también, postea tu alimentación habitual y vemos todo lo que está mal
 
y entrena moderado y haz cardio (andando rápido) unas 3-4 veces a la semana durante 1 hora aprox, eso durante 1 mes,
Click to expand...
Sin el cardio, el entrenamiento moderado ya es suficiente estímulo para el corazón y el organismo todo.
Y si tienes energia después de entrenar, pues agarra las pesas como un hombre, carajo. Porque si te quedan energias para andar caminhando entonces no entrenaste lo suficiente.

No ves que después se quejan que el mundo se está amariconando.

Para que no se amariconee tanto entonces seamos machos entrenando como machos como debe ser.
 
agomez dijo:
Sin el cardio, el entrenamiento moderado ya es suficiente estímulo para el corazón y el organismo todo.
Y si tienes energia después de entrenar, pues agarra las pesas como un hombre, carajo. Porque si te quedan energias para andar caminhando entonces no entrenaste lo suficiente.

No ves que después se quejan que el mundo se está amariconando.

Para que no se amariconee tanto entonces seamos machos entrenando como machos como debe ser.
Click to expand...

si entrena tan fuerte ahora, se va a romper, el cardio está ahí para crear un hábito sano, para mover su cuerpo.. para que en su mente esté la vida sana y no estar en casa encerrado.. yo soy el primer anticardio aquí xD, pero hacer cardio a su nivel le ayuda a meterse en la vida sana, no más
 
Nadie se rompe por hacer bíceps ni dorsal com polea. No nos amariconemos.

Pone la barra y hace sentadillas peso muerto banca etc con pesos que maneje bien. Eso es musculación y también es cardio. Si eso lo dejó cansado, entonces no precisa hacer más nada. Si no, hace más algunos ejercicios con pesas y la próxima pone un poco más de peso.
 
Hola a la ultima pregunta, pues sinceramente me gusta mucho la montaña y el campo , la bicicleta tambien me gusta, cuanto estaria bien de bicicleta de tiempo o km?
 
Buenas

El compi ha dado con la clave, que actividad te gusta. Y dale tres veces en semana para empezar. Sin un objetivo deportivo en concreto es más importante que entren menos calorías de las que salen, no tiene más misterio. El resto es sofisticadas sin necesidad

En cuanto al tiempo, empieza por 20/30 minutos y vas subiendo progresivamente

Si lo que quieres son pesas para desarrollarte, la historia ya es otra, pero antes de desarrollarte tienes que perder mucho peso

Saludos
 
Com 120 k de peso subir a la bicicleta es una agresión prostática.
Lo correcto sería corregir la alimentación y entrenar pesas.
Pero si no se tiene objetivo más que buena salud y cualquier deporte está valendo, lo correcto es

Corregir la alimantación y caminar o hacer algún tipo de gimnasia que implique movimentos amplios.
Querer marcar tempos sea em lo que sea no es conveniente para alguien sedentário y com tal sobrepeso, y subirse em la bicicleta com ese peso tampoco.
 
Debes iniciar sesión o registrarte para responder aquí.
Atrás
Arriba