Buena una duda sobre el peso que coji

[robles93]

Hola estoy en fase de volumen y en los ultimos 4 meses e cogido de 60 a 66 kilos osea un total de 6 kilos , y me noto en la zona de los lumbares un poco de grasita jejej , no estoy preocupado pero deveria hacer lumbares? o correr aunque sea 10m? o sigo subiendo y ya cuando este en definicion bajarlo poco a poco?

 

[tahlaskerssen]

no haces lumbares?????

son fundamentales!!. sostienen todo tu cuerpo, el 75% de los ejercicios requieren de que tu cuerpo se sostenga derecho, al mejor sostén mejor trabajan los ejercicios.

para bajar de peso espera a estar en definición, y deberias estar MUY preocupado por no hacer lumbares

 

[robles93]

aver ago luimbares haciendo abdominales pero no ago un ejercicio especifico pero devere empezare hacer lumbares..... hoy mismo me pongo

 

[MetalGod1]

La grasa no se elimina de forma localizada, puedes matarte a hacer lumbares pero ten por seguro que no eliminarás esa supuesta grasa

De cualquier modo los lumbares son obligatorios entrenarlos, al igual que los abdominales

Saludos

 

[uzumaki ichigo]

vigila tu volumen, puede que este siendo muy "cerdil", deberias medir tu progreso en una farmacia en ayuno, que a mi por lo menos me parece una buena referencia para saber si subo de peso bueno o malo.
Y yo no hago lumbares, yo creo que con Sentadillas, Peso Muerto Piernas Rigidas/Buenos DIas, Remo con Barra, Press Militar, y Peso Muerto ya las entreno lo suficiente.
Pero podrias añadir unas series de hiperextensiones