Hola soy un chico de 15 años que entrena para una triatlón 6 dias a la semana. Tengo la siguiente dieta:
Desayuno 7:15-
- Batido de: 7 galletas María, 2 tostadas integrales, 2 cucharas mermelada frutas, 1 taza leche, 1 naranja, 2 claras huevo pasteurizadas, 3 cucharas mezcladito de salvado trigo y avena.
- Te verde y te de rooibos.
Almuerzo 11:15-
- pera
- manzana
- barrita cereales
- zumo multifrutas
- sandwich
Comida 14:30
- manzana
- 1 trozo pan
- depende del dia pero siempre verdura, pasta y carne
Pre-entreno 16:50
- Batido de: 1 queso Burgos, 1 plátano, 1 cuchara miel.
Durante entrenamiento (en el cambio de ejercicio):
- frutos secos
Post-entreno 20:30
-bocadillo atun
- 2 claras huevo
- 1 plátano
- frutos secos
Cena 21:00
- yougurt
- 1 trozo pan
- depende del dia pero hay verdura y pescado algún dia también huevo o patatas (en puré o al horno)
¿Quería saber que os parace?
Desayuno 7:15-
- Batido de: 7 galletas María, 2 tostadas integrales, 2 cucharas mermelada frutas, 1 taza leche, 1 naranja, 2 claras huevo pasteurizadas, 3 cucharas mezcladito de salvado trigo y avena.
- Te verde y te de rooibos.
Almuerzo 11:15-
- pera
- manzana
- barrita cereales
- zumo multifrutas
- sandwich
Comida 14:30
- manzana
- 1 trozo pan
- depende del dia pero siempre verdura, pasta y carne
Pre-entreno 16:50
- Batido de: 1 queso Burgos, 1 plátano, 1 cuchara miel.
Durante entrenamiento (en el cambio de ejercicio):
- frutos secos
Post-entreno 20:30
-bocadillo atun
- 2 claras huevo
- 1 plátano
- frutos secos
Cena 21:00
- yougurt
- 1 trozo pan
- depende del dia pero hay verdura y pescado algún dia también huevo o patatas (en puré o al horno)
¿Quería saber que os parace?