Buenas a tod@s queria ver la opinion que teneis de como voy progresando. Empecé en en Enero (las 2 primeras semanas fue circuito de maquinas para habituarme un poco al ejercicio) llendo 3 dias por semana L-X-V (1:30-2h) 10 min corriendo para calentar y luego pues lunes
echo-biceps, miercoles : dorsal-triceps, viernes : hombro-pierna(esta ultima he tenido tanta constancia con el tema de pierna, porque practico futbol desde que era pequeño y no quiero desarrollar mucha mas..solo definir). He estado con esta rutina de 3 dias hasta el dia 23 del mes pasado. Y ahora voy 5 dias quitando los findes (descanso). Sigo una rutina que vi por el foro (dloco). No he seguido ninguna dieta estricta mas que comer sano y quitarme de dulces,bollos y esas cosas. Normalmente como 3 veces al dia (ahora la proxima semana empezare a cambiarme el hábito y comer 5-6 veces. Tomo un batido de prote despues del gym (mas o menos unos 40-45g) y bueno pues la verdad es que cambios si noto lo que noto es que no he ganado peso sigo pesando igual practicamente, será porque he eliminado grasa y he cogido masa muscular? o debido a que no hago una dieta correcta (busco alcanzar 73-75kg y actualmente estoy en 67)
Me gustaría poco a poco también ir definiendo el abdomen (aunque es de lo que más cuesta)
A continuación os pongo la progresion en medidas y posteriormente alguna foto:
3-1-2011 5-4-2011
Peso 68-69 Peso 68-69
Biceps en reposo 29cm Biceps en reposo 32 cm
Biceps marcado 32 cm Biceps marcado 36 cm
Pecho 88 cm Pecho 96 cm
Cintura 79 cm Cintura 77 cm
Cadera 95 cm Cadera 93 cm
Antebrazo 24,5 cm Antebrazo 27 cm
Fotos 3-1-2011:
This URL has been removed!
This URL has been removed!
This URL has been removed!
Ahora 5-4-2011
This URL has been removed!
This URL has been removed!
This URL has been removed!
This URL has been removed!
This URL has been removed!
This URL has been removed!
Las pongo así porque de si se mostraban salian muy grandes (no se redimensionarlas)
echo-biceps, miercoles : dorsal-triceps, viernes : hombro-pierna(esta ultima he tenido tanta constancia con el tema de pierna, porque practico futbol desde que era pequeño y no quiero desarrollar mucha mas..solo definir). He estado con esta rutina de 3 dias hasta el dia 23 del mes pasado. Y ahora voy 5 dias quitando los findes (descanso). Sigo una rutina que vi por el foro (dloco). No he seguido ninguna dieta estricta mas que comer sano y quitarme de dulces,bollos y esas cosas. Normalmente como 3 veces al dia (ahora la proxima semana empezare a cambiarme el hábito y comer 5-6 veces. Tomo un batido de prote despues del gym (mas o menos unos 40-45g) y bueno pues la verdad es que cambios si noto lo que noto es que no he ganado peso sigo pesando igual practicamente, será porque he eliminado grasa y he cogido masa muscular? o debido a que no hago una dieta correcta (busco alcanzar 73-75kg y actualmente estoy en 67)Me gustaría poco a poco también ir definiendo el abdomen (aunque es de lo que más cuesta)
A continuación os pongo la progresion en medidas y posteriormente alguna foto:
3-1-2011 5-4-2011
Peso 68-69 Peso 68-69
Biceps en reposo 29cm Biceps en reposo 32 cm
Biceps marcado 32 cm Biceps marcado 36 cm
Pecho 88 cm Pecho 96 cm
Cintura 79 cm Cintura 77 cm
Cadera 95 cm Cadera 93 cm
Antebrazo 24,5 cm Antebrazo 27 cm
Fotos 3-1-2011:
This URL has been removed!
This URL has been removed!
This URL has been removed!
Ahora 5-4-2011
This URL has been removed!
This URL has been removed!
This URL has been removed!
This URL has been removed!
This URL has been removed!
This URL has been removed!
Las pongo así porque de si se mostraban salian muy grandes (no se redimensionarlas)
