Atech
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Bueno llevo 1 semana haciendo los lunes miercoles viernes y domingos abdominales y martes jueves y sabados bicicleta en casa.Hasta que no me compre unas pesas no hago brazos y cuando no este tan ocupado voi al gym.
Ahora mismo estoi asi(no puedo poner las fotos,las pongo en mi perfil
peso 80-81 mido 1,96 y tengo 16 años
Hay gente que me dice que tengo que bajar la grasa que tengo y luego hacer abdominales,otros que asi tal y como estoi solo debo hacer abdominales?
Que tengo que hacer para marcam uchisimo abdoinales?me da igual el tiempo que me lleve.
Otra cosa que quiero preguntar,a veces en foros vi las palabras endomorfo y ectomorfo.Que quiere decir exactamente eso y como se sabe si lo eres?
De dieta no sigo ninguna estoi haciendo:
Desayuno: una taza de colacao con copos(de avena,de trigo etc,lo que se llama muesli)
a las 12 cuando estoi en el insti me tomo una manzana o un platano y un zumo de naranja.
Comida: como(legumbres,carnes,pescado,verdura) como de todo un poco,depende lo que haya para comer,pero la carne y eso a la plancha todo.Y de postre un yogurth natural o a veces fruta.
Despues de entrenar unas claras de huevo.
Merienda: Un platano u otra fruta y un poco de jamon chope y a veces un zumo de naranja
Cena: lo mismo que la comida,comida sana y un yogurth o fruta,dependiendo.
Bebo mucha agua también.
Si necesito añadir o quitar algo ayudarme,que vosotros sois los que entendeis,yo soi principiante en esto
Ojala podais ayudarme.Saludos
Ahora mismo estoi asi(no puedo poner las fotos,las pongo en mi perfil
peso 80-81 mido 1,96 y tengo 16 años
Hay gente que me dice que tengo que bajar la grasa que tengo y luego hacer abdominales,otros que asi tal y como estoi solo debo hacer abdominales?
Que tengo que hacer para marcam uchisimo abdoinales?me da igual el tiempo que me lleve.
Otra cosa que quiero preguntar,a veces en foros vi las palabras endomorfo y ectomorfo.Que quiere decir exactamente eso y como se sabe si lo eres?
De dieta no sigo ninguna estoi haciendo:
Desayuno: una taza de colacao con copos(de avena,de trigo etc,lo que se llama muesli)
a las 12 cuando estoi en el insti me tomo una manzana o un platano y un zumo de naranja.
Comida: como(legumbres,carnes,pescado,verdura) como de todo un poco,depende lo que haya para comer,pero la carne y eso a la plancha todo.Y de postre un yogurth natural o a veces fruta.
Despues de entrenar unas claras de huevo.
Merienda: Un platano u otra fruta y un poco de jamon chope y a veces un zumo de naranja
Cena: lo mismo que la comida,comida sana y un yogurth o fruta,dependiendo.
Bebo mucha agua también.
Si necesito añadir o quitar algo ayudarme,que vosotros sois los que entendeis,yo soi principiante en esto
Ojala podais ayudarme.Saludos
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