biceps¿

[elranxo]

me ha puesto el monitor de mi gimnasio estos ejercicios de biceps, que os parece?

biceps banco scott 10-8-8-

biceps alterno martillo 8-8-6

curl concentrado 8-8-8

 

[hierro1]

No está mal, aunque cambiaría el scott por barra de pie.

 

[elranxo]

me han cambiado el biceps barra de pie por el del banco puesto que llevaba 2 meses haciendo ya el de pie, que te parece?

para triceps que me recomiendas puesto que practicamente me ha dejado lo mismo que tenia.

press multi cerrado 10-8-8-6

extensiones cable codos apretados 8-8-8

extensiones cable hacia delante 8-8-6