He leído la necesidad de recargar depósitos de glucosa que se agotan en el entrenamiento con 0,6gr/kg de CH de alto IG.
Yo lo estoy haciendo de la siguiente forma: mientras entreno tomo una bebida isotónica para ir evitando descargar las reservas de glucosa y al terminar me tomo sobre 40gr de miel haciendo un total de 56gr de CH.
¿Lo esto haciendo bien?
Si entrenando tomo agua me cuesta mucho tomar esos CH al terminar y luego el batido de protes ya que son las 21:30 y se me junta todo con la cena.
Un saludo!!
Yo lo estoy haciendo de la siguiente forma: mientras entreno tomo una bebida isotónica para ir evitando descargar las reservas de glucosa y al terminar me tomo sobre 40gr de miel haciendo un total de 56gr de CH.
¿Lo esto haciendo bien?
Si entrenando tomo agua me cuesta mucho tomar esos CH al terminar y luego el batido de protes ya que son las 21:30 y se me junta todo con la cena.
Un saludo!!
