batidos

abrir un hilo para esto es trolear por joder al personal.

en fin q cada uno gaste el tiempo en lo q quiera
 
para los que nos interesa que problema hay con los fitatos y que recomiendas en ves de avena yo bebo uno
son 4 claras cosidas 10 a 12g de proteina
250 ml de leche entera 5g de proteina,
60g de avena 10gr proteina
2 cucharadas de miel 0g proteina muchos carvohidratos complejos osea buenos
1 medida de suero de leche whey met-rex 25g proteina
ya saves que nasesitas 40 gramos aproximadamente despues de cada rutina pues este teda 50 gramos y con el huevo entero 60
le puedes vajar 30g de avena te da 45g y con huevoentero 55 recuerda bien licuado
 
Última edición:
marc1103 dijo:
para los que nos interesa que problema hay con los fitatos y que recomiendas en ves de avena yo bebo uno
son 4 claras cosidas 10 a 12g de proteina
250 ml de leche entera 5g de proteina,

fail:7,5gr de proteina por 250 ml

2 cucharadas de miel 0g proteina muchos carvohidratos complejos osea buenos

fail:son hidratos simples.
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siento contradecirte pero hay que informar bien al personal:


Los hidratos de carbono de absorción rápida: están formados por glucosa, fructosa o dextrosa: la miel, el azúcar, los zumos de frutas, las harinas refinadas y sus derivados, como los dulces, el pan, etc. y también las frutas enteras con su fibra.
Los hidratos de carbono de absorción lenta: están formados por moléculas más complejas, que para ser absorbidas por nuestro organismo deben ser digeridas por el estómago e intestino antes de ser absorbidas como azúcares simples.

En este grupo se encuentran el almidón, glucógeno, celulosa: los cereales integrales, las legumbres, hortalizas y algunas frutas como los frutos rojos, fresas o cerezas. En general, la velocidad de absorción depende del contenido de fibra o grasa y de la manipulación que haya recibido, cuanto más refinados, más alto es el índice glucémico de un alimento.
 
kityasuni dijo:
siento contradecirte pero hay que informar bien al personal:


Los hidratos de carbono de absorción rápida: están formados por glucosa, fructosa o dextrosa: la miel, el azúcar, los zumos de frutas, las harinas refinadas y sus derivados, como los dulces, el pan, etc. y también las frutas enteras con su fibra.
Los hidratos de carbono de absorción lenta: están formados por moléculas más complejas, que para ser absorbidas por nuestro organismo deben ser digeridas por el estómago e intestino antes de ser absorbidas como azúcares simples.

En este grupo se encuentran el almidón, glucógeno, celulosa: los cereales integrales, las legumbres, hortalizas y algunas frutas como los frutos rojos, fresas o cerezas. En general, la velocidad de absorción depende del contenido de fibra o grasa y de la manipulación que haya recibido, cuanto más refinados, más alto es el índice glucémico de un alimento.
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No sabia que las fresas son absorción lenta entonces la manzana tambien?
 
de absorcion rapida la azucar{monohidrato} y arinas no jamas, solo que sean a base de grano entero refinada noo mas prosesos es mas esfurezo para nuestro organismo, la avena y semola de trigo tiene alto contenido en fibra y granos enteros no es whey pero aseleran la digesta de la nisma, al licuar claras y todo lo mensionado el cuerpo lo adsorbe bien
 
es cierto miel carbo simple disculpa novato estaba adsorto en una charla,leche 250ml ......... proteinas 5gr dise mi paquete
 
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