hombredeincognito
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me acabo de pillar "protein 90", proteinas de suero de leche. entreno 3 dias para volumen. cuando, cuanto y como las he de tomar?? gracias
batidos de proteinas
- Iniciador del tema hombredeincognito
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Dorlman
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Bueno, aquí voy:
Días de entreno:
A media mañana (merienda): 30g. de proteína suero
30-45 despues del entrenamiento: 30g de proteína de suero.
30 min antes de dormir: 30g de proteína de suero (preferiblemente de absorcion lenta).
Dias de no entreno:
Solamente tomate 30g de proteína de suero cuando mas te convenga. Se recomienda que antes de tomar proteína dures aproximadamente 2h sin haber comido ningun alimento solido o fuerte (excepto despues del entrenamiento).
En caso de que tengas proteína de absorcion lenta (caseinato o lactoalbumina de huevo) te sugiero que tomes 30g de esta proteina antes de acostarte.
La de suero es superefectiva tomarsela como merienda o post entrenamiento ya que se absorbe rapidamente, pero solo dura 1h en el organismo, y en el sueño se recomienda tomarsela de absorcion lenta.
Espero haber sido de ayuda, si tienes una duda, avisame:
!!! MUCHA SUERTE !!!
Días de entreno:
A media mañana (merienda): 30g. de proteína suero
30-45 despues del entrenamiento: 30g de proteína de suero.
30 min antes de dormir: 30g de proteína de suero (preferiblemente de absorcion lenta).
Dias de no entreno:
Solamente tomate 30g de proteína de suero cuando mas te convenga. Se recomienda que antes de tomar proteína dures aproximadamente 2h sin haber comido ningun alimento solido o fuerte (excepto despues del entrenamiento).
En caso de que tengas proteína de absorcion lenta (caseinato o lactoalbumina de huevo) te sugiero que tomes 30g de esta proteina antes de acostarte.
La de suero es superefectiva tomarsela como merienda o post entrenamiento ya que se absorbe rapidamente, pero solo dura 1h en el organismo, y en el sueño se recomienda tomarsela de absorcion lenta.
Espero haber sido de ayuda, si tienes una duda, avisame:
!!! MUCHA SUERTE !!!
hombredeincognito
New member
jdr q follon es esto de los batidos. q es lo principal para volumen? yo creia q las proteinas aunq tb los hidratos pero nose... a mi en las dietas me pone batidos de proteinas
